白领要如何缓解眼睛疲劳

白领要如何缓解眼睛疲劳

每天沉重的工作会让我们认为很疲乏，尤其对于眼睛的应用，让眼睛的负荷越来越大，随之就是眼睛的疲劳，不过不用担忧，今天小编带来缓解眼部疲劳的适用办法，大家一起来看看吧。

小小秘籍轻松应对白领眼睛疲劳

1、间歇休息

短暂的休息时光可让眼睛放松，最好是分开座位，找一些远距离的目的来看，大约保持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无限大的赞助呢。

2、坚持良好的工作姿态

坚持一个最恰当的姿态，使双眼平视或轻度向下注目电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球裸露于空气中的面积减小到最低。

3、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，坚持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当主要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时光盯着盘算机屏幕而忘了眨眨眼这么简略的小动作，而另眼睛干涩不适。

4、调剂电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼程度地位10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能下降对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

5、健康食品

长吃对眼睛有益的食物，也有某种水平上的赞助，例如深海鱼含有大批的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增长体内的抗氧化物资、又可有效护眼、反抗衰老现象，岂非一举数得？

6、多吃各种水果

特殊是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、食粮、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有赞助。

眼睛疲劳喝什么粥好

1、枸杞粥

枸杞子20克，大米60克同熬成粥食用。特殊合适那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。

2、枸杞猪肝汤

枸杞子适量，猪肝适量，同煲成汤。猪肝维生素A含量丰硕，二者搭配养血明目。

3、枸杞桑葚粥

枸杞子5克、桑葚子5克、山药5克、红枣5个、粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚养血明目，山药、红枣平补肺肾、益气健脾，视力疲劳者如能每日早晚两餐长期服用，既能清除眼干疲劳症状，又能加强体质。

4、车前子粥

车前子15-30克、粳米100克，将车前子包入布内，煎汁后放入粳米同煮为粥，利水渗湿，养肝明目。用于体内有湿热的干眼患者。

5、猪肝绿豆粥

新颖猪肝100克、绿豆60克、大米100克、食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后参加调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特殊合适那些眼干不适，面色发黄，视力减退、视物隐约的体弱者。

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