上班族如何做好眼睛保健

上班族如何做好眼睛保健

长期注目电脑荧光屏，注目点频繁移动，画面闪耀以及长时光坚持一种操作姿态，是导致上班族们视觉疲劳的重要原因。面对荧光屏近距离工作持久，眼及眼眶周围疼痛、视物隐约、眼睛干。

虽然视觉疲劳的症状使患者感到不适，但大部分患者只要注意休息，应用眼药水稍微缓解一下，症状很快就会消逝，所以许多患者都不在意，也不看重它的防治。其实，视觉疲劳不是独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。

首先，视觉疲劳是由眼睛本身的原因引起的，如近视、远视、散光等屈光不正，调节因素，眼肌因素，结膜炎、角膜炎，所戴眼镜不适合等。同时，用眼环境不好也会导致视觉疲劳，如光照不足或过强，光源散布不均匀或闪耀不定，注目的目的过小、细致或不稳固等。另外，神经虚弱、身材过度劳累或更年期妇女，也容易涌现视觉疲劳。

长时光面对电脑荧光屏，而又坚持固定操作姿态，是导致上班族视觉疲劳的重要原因之一。

防治视觉疲劳，日常应注意哪些？

做好眼睛保健

既然导致视觉疲劳的原因是多方面的，那么防治办法应当因人、因病因而异，专家总结了三点：

一、改正各方面的缺点；

二、清除引起视疲劳的各种因素；

三、加强体质，避免超负荷工作。

做到以上三点防治办法，造就良好的用眼卫生习惯，恰当减少用眼时光，做好眼睛保健，是防治视觉疲劳的基本。如注意用眼卫生，不要长时光注目荧光屏，工作一小时，休息十五分钟左右。

屈光不正者配戴改正眼镜，选配适合的工作台，视屏显示终端不要太靠近窗户以免光反射。安装恰当亮度的灯光，用以减少荧光屏与背景之间的亮度反差，防止荧光屏以外的过度光源引起眩光。恰当点用明目液等，在必定水平上可以预防视觉疲劳的产生。

另外，依据全身情形采取中药辨证论治疗也有较好的疗效。如伴有头昏眼花、面色苍白、疲惫无力等血虚表示者，可恰当运用当归、阿胶、白芍等养血药。眼干涩、畏光、频繁眨眼伴腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦者，为肝肾亏损，可口服妃菊地黄丸。有结膜炎、角膜炎者，可恰当运用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药。按摩或针刺眼周围的穴位也可以收到必定的后果。

对眼睛有益的食物

缺少维生素A，眼睛对黑暗环境的适应才能减退，严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A，可预防干眼病，清除眼睛疲劳。维生素A的最好起源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺少维生素C，容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应当在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰硕的食物。各种新颖蔬菜和水果，尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。

钙质对眼睛也是有利益的。钙具有清除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比拟丰硕。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调办法可以增长钙的含量。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~