腿是我们日常行为的主要工具，老年人的行为迟缓，这我们都知道，要缓解老年人腿脚不灵巧的方法，我们不妨试试以下的方法。
缓解老年人腿部不灵巧的方法
我们常说人老腿先老，腿是我们日常行为的主要工具，腿老了势必会影响我们的日常生涯，那么我们该如何坚持腿部的年青呢?下面就为老年人介绍让你的腿部重现活力的办法。快来一起看看吧。
一、踮脚走路练屈肌
踮脚走路，就是足跟提起完整用足尖走路，行走百步，这不但可锤炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
二、足跟走路练伸肌
即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。
三、倒退行走益循环
倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地施展双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，转变了脑神经安排活动的定式，强化了脑的功效运动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。
四、四肢爬行降血压
用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成程度位，减轻了下肢血管所蒙受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力降低，有利于缓和高血压，这已为大批实践所证实。
五、踩足按摩促回流
如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50～100次，对增进血液回流大有利益;没有孩子赞助，也可自己按摩。老人如能每天保持上述锤炼，必定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。
六、卧位活动趾与踝
仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替活动30次，五趾分别、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套活动的预备动作。
七、坐位蹬滚子活动
把长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以到达舒筋活血的目标。
八、侧方行走练平衡
侧方行走可使前庭的平衡功效得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。
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