老人常抬高双腿全身受益

老人常抬高双腿全身受益

中老年人每天进行两三次抬高双脚的练习，每次5—10分钟，对心脏、头部大有裨益。取坐、卧姿式都可，将两脚抬高于心脏，就会使全身受益。睡眠时可以恰当头高脚低，减少回血汗量，减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。

同样的道理，老人经常抬高双脚，或保持每天高抬腿走，就会使全身，尤其是腿部、心脏、头部受益。

老人通过高抬腿大步伐漫步，可以增强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力气，每天保持走200步左右即可，活动强度不要过大。患有严重心脑血管疾病的患者不宜进行，体重较重的中老年人进行此活动时必定要郑重，活动强度不可随便加大，以免发生危险。高抬腿可从几十步走起，不可突然加大活动量，还要控制步距。丈量出自己通常的步长，然后增长20厘米。

患有严重疾病的老人不宜进行此锤炼。另外，看电视或浏览时，将双脚放在沙发或茶几上，能增进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力加强，减轻心脏输出压力，有益大脑供氧。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~