喝热的红糖水可让身材温暖,增长能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅,女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题,不妨试试这个办法。
人体中有一种叫做“前列腺素”的物资,这种物资相似于荷尔蒙,可参与肌肉压缩和痛经发生机制。阻拦前列腺素分泌的一个办法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大批的欧米珈-3脂肪酸。研讨显示,饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性,要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。
女人痛经怎么办?不要乱喝红糖水!
女性痛经别乱喝红糖水
首先,喝热的红糖水可让身材温暖,增长能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅,女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题,不妨试试这个办法;也可加些姜汁共煮,补中气、补血养肝(依中医观点,子宫正是走肝经),温筋通络后果会更好。
但是红糖属热性,易燥火上火,针对体质衰弱,寒湿血虚,气滞血於的女性可进步体内热性,减轻因体寒气血滞引起的痛经症状。反之,假如你的体质为火性体质,即内热较重,虚火上行,服用燥性很大的红糖水,好比火上浇油,身材受不了虚火过旺,于是以出血方法泄内火,会造成出血过多。
其次,红糖水调节痛经情形对于继发性痛经有必定的疗效,更多实用于产后痛经恢复女性弥补血气。可以赞助产后女性缓解子宫压缩,但对经期女性而言,用途并不大,有时候过度吃甜食,反而会增长她们的焦虑感。所以说预防痛经还须要平时多注意经期的卫生,避免经期受凉,在经期必定要避免食用辛辣刺激性食物。
女性经期吃什么缓解痛经?
1、欧米珈-3脂肪酸
人体中有一种叫做“前列腺素”的物资,这种物资相似于荷尔蒙,可参与肌肉压缩和痛经发生机制。阻拦前列腺素分泌的一个办法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大批的欧米珈-3脂肪酸。研讨显示,饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性,要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。
2、茶
茶是锰的另一个重要起源,依据美国农业部人类养分研讨中心研讨员介绍,女性应当尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外,它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以清除肌肉痉挛,缓解紧张不适,可减轻女性痛经及经期不适症状。
3、豆类食物
大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有赞助,并能减轻痛经的情形。豆类食物可以通过消化,增长粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和过剩液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰硕的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增长食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
4、菠萝
研讨发明,锰量不足的年青女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,该项报告研讨人员建议女性朋友想要缓解经期不适,就须要增长自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰硕的菠萝,菠萝含有高程度菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。
5、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停滞痛经的作用,这些矿物资能使人觉得放松,缓解情感波动,减少焦躁。深绿色的蔬菜还含有大批的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的主要物资之一。
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