女人痛经怎么办？不要乱喝红糖水！

人体中有一种叫做“前列腺素”的物资，这种物资相似于荷尔蒙，可参与肌肉压缩和痛经发生机制。阻拦前列腺素分泌的一个办法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大批的欧米珈-3脂肪酸。研讨显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。

女人痛经怎么办？不要乱喝红糖水！

女性痛经别乱喝红糖水

首先，喝热的红糖水可让身材温暖，增长能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个办法；也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝（依中医观点，子宫正是走肝经），温筋通络后果会更好。

但是红糖属热性，易燥火上火，针对体质衰弱，寒湿血虚，气滞血於的女性可进步体内热性，减轻因体寒气血滞引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的红糖水，好比火上浇油，身材受不了虚火过旺，于是以出血方法泄内火，会造成出血过多。

其次，红糖水调节痛经情形对于继发性痛经有必定的疗效，更多实用于产后痛经恢复女性弥补血气。可以赞助产后女性缓解子宫压缩，但对经期女性而言，用途并不大，有时候过度吃甜食，反而会增长她们的焦虑感。所以说预防痛经还须要平时多注意经期的卫生，避免经期受凉，在经期必定要避免食用辛辣刺激性食物。

女性经期吃什么缓解痛经？

1、欧米珈-3脂肪酸

人体中有一种叫做“前列腺素”的物资，这种物资相似于荷尔蒙，可参与肌肉压缩和痛经发生机制。阻拦前列腺素分泌的一个办法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大批的欧米珈-3脂肪酸。研讨显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。

2、茶

茶是锰的另一个重要起源，依据美国农业部人类养分研讨中心研讨员介绍，女性应当尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以清除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。

3、豆类食物

大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有赞助，并能减轻痛经的情形。豆类食物可以通过消化，增长粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和过剩液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰硕的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增长食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

4、菠萝

研讨发明，锰量不足的年青女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研讨人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就须要增长自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰硕的菠萝，菠萝含有高程度菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。

5、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停滞痛经的作用，这些矿物资能使人觉得放松，缓解情感波动，减少焦躁。深绿色的蔬菜还含有大批的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的主要物资之一。

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