男人冬季吃什么食物抗衰老

男人冬季吃什么食物抗衰老

1、鸡蛋

研讨显示，每天凌晨吃一个鸡蛋，不仅不会增长胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋供给了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物资，其中B族维生素对改良记忆有赞助。

2、酸奶

酸奶以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于坚持体内菌群平衡。如果你不爱好酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包括了人体所须要的所有养分素，各种养分素之间的比例配搭也平衡。

3、猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的养分素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还供给了丰硕的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很便利，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能纵情享用了。

4、巧克力

巧克力是一种养分很丰硕的零食，其中含有的一种特别物资能够刺激大脑分泌出内啡肽，让人发生恋爱一般的快感，所以到达放松身心，同时供应能量的目标。不过，必定要选择真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

5、牛奶

很多男性都没有喝牛奶的意识，以为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然，研讨已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近人体的须要，会很容易地被人体所接收。所以如果想弥补蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

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