肾脏的健康，会直接影响到夫妻生涯的品德。那么肾虚怎么办呢？毕竟如何补肾？今天就为大家介绍几种补肾食物，大家一起来看看吧。
1、白果
白果是一种我们经常吃的坚果，炒熟后食用。白果就有补肾、治疗遗精的作用。中医以为，白果可以利尿，补气养身，对于肾虚的朋友，每天适量食用10克的白果，就可以起到治疗肾虚的作用。将白果烧熟后，应水煎，再参加适量的白糖，就可以食用了。
2、莲子
很多朋友都知道，莲子有清热解暑的作用，其实，莲子对于治疗肾虚也有显著的后果。吃什么补肾？适量的食用一些莲子，可以健脾，补肾，养心，最合适有遗精困扰的人群食用。莲子的食用办法很简略，莲子粥，制造办法简略，但是后果却很好。
3、海参
可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，下降血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、增进造血功效、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
4、核桃仁
有补肾温肺、润肠通便的作用。《神农本草经》将核桃列为轻身益气、延年益寿的上品。肾阳不足、精力萎靡、腰膝冷痛、尿频及肺虚久咳的人最合适。
5、荔枝
《玉楸药解》说它“暖补脾精，温滋肝血”。阳虚又兼气血不足、月经过多、疝气腹痛的人可经常吃些荔枝。姜生姜偏于散寒，干姜有温中回阳，特殊是温暖脾阳的作用。阳虚怕冷、脘腹冷痛、便溏腹泻、四肢发凉的人很合适。
6、肉桂
是常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。古代凡治疗阳虚的名方，如右归丸、金匮肾气丸等，皆以肉桂为主药。肉桂甘辛大热，既能补阳气，又能散寒邪，故阳虚怕冷、四肢发冷、食欲不振、腰膝冷痛的人最合适。
7、高维生素C食物
男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充斥活气。高维生素C的食物有奇怪果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以反抗压力。
8、绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的养分素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、进步免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、清除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
9、干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英以为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
10、芒果
芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功用。芒果含维生素A高达3.8%，维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等养分成分，均为人体所必须。成熟的芒果在医药上可作为缓污剂和利尿剂，种子可以作为杀虫剂和收敛剂。芒果核可以入药治疗疝气痛：芒果核50克，柴胡9克，川栋子9克，枳实9克，白芍30克，荔枝核30克。水煎服，每日两剂。
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