因为月经来潮后每月要丧失必定量的血液,所以要恰当增长养分,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新颖蔬菜、水果等。
经期要避免做这11件事
经期要避免做这11件事
1、过于劳累
经期繁劳过力,可导致经期延伸或月经过多;反之过度安适,气血呆滞,易致痛经等症。因此,经期应注意合理支配作息时光,避免激烈活动与体力劳动,做到劳逸联合。
2、情感冲动
经期要坚持心境高兴,情感冲动,抑郁恼怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
3、养分不足
因为月经来潮后每月要丧失必定量的血液,所以要恰当增长养分,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新颖蔬菜、水果等。
4、饮浓茶
经期应恰当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和血汗管,容易导致痛经、经期延伸或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与中的铁联合,会产生沉淀,影响铁质接收、引起贫血。
5、依然性生涯
经期应制止性生涯,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新颖创面。如果有性生涯,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延伸。
6、偏嗜生冷,辛辣食物
如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下玻经期应忌暴饮暴食、偏嗜。最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
7、坐浴
有些人平时爱好坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。
8、受寒凉
经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。
9、穿紧身裤
如果月经期间穿立裆孝臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增长会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖体系沾染等。
10、x线
育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作x线检讨,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出身后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
11、高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。
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