从面部色斑看女人健康 色素沉着与精神压力有关

从面部色斑看女人健康 色素镇静与精力压力有关

今天小编就教你如何透过你脸上的色斑看你的健康问题。

肌肤白净是每位女性的永恒寻求，而导致皮肤色彩发黑或是局部涌现色斑的“罪魁祸首”则是黑素。黑素是种蛋白衍生物，呈褐色或黑色，它的形成与代谢是由表皮的黑色素细胞和胶原组织共同完成的。除遗传因素外，最为我们所熟知的促使黑素生成增多的原因就是紫外线照耀。然而，脸上长了斑，仅仅是因为我们没有很好地防日晒吗？不，有时候，脸上冒出来的斑反应出你的健康涌现了问题。

1、面部扁平疣

年青女性如果在短期内骤然涌现大批芝麻到米粒大小扁平隆起的丘疹，表面光滑，淡褐色或正常肤色，可能是面部扁平疣。这种皮肤病是由病毒沾染引起的，一般无自觉症状，有时伴有轻度瘙痒，搔抓后可涌现串珠状排列的新皮疹，与过度疲劳、机体抵御力低下有关。

对策：

a、养分均衡

要吃出健康，进而加强身材的免疫力，最主要的就是养分充分及均衡，这是现代人最常疏忽的也最难做到的。大部分吃东西，首先考量是方不便利、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「养分均衡」为优先。

养分均衡的原则其实很简略，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果显著摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提示自己每餐必定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造养分的偏废。

b、多喝水、多活动、多休息

多喝水：可以增进体内新陈代谢，因此成人每天必需摄取大约2000-2500毫升的水分。

多活动：每天至少做三十分钟的有氧活动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有坚持健康的身材，保持幻想的体重，能力有充分的活气反抗病毒喔！

多休息：早睡早起对现代多样化夜生涯的人来说，似乎已经快成了天方夜谭，熬夜加班、上网络或享受夜生涯的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的降低。因此该的时候要，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充足的睡眠和作息，能力坚持身材的免疫力，反抗病毒！

2、皮肤垢着病

还有一种皮肤病叫“皮肤垢着病”。发病时会在面颊部涌现大片褐色色素镇静斑，或黑褐色污垢样角化性斑片，呈小结节或绒毛状，感到像长时光没有洗脸，这与精力压力有关。

对策：

a、擅长整体计划

“一切尽在控制”，这种感到本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接收所面临的各种事情，或许使人觉得轻松很多。最好的方法就是依据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体计划，又能赞助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件敷衍起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的造诣感足以鼓舞你将这一做法持续下去。

b、迷惑时及早倾诉

“无压”人士在觉得迷惑、辣手或难过的时候，总会毫不掩盖地追求朋友的赞助。当事情变得非常艰苦或身陷焦虑的时候，向朋友流露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

c、尽量坚持乐观

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心境想象最好的成果。须要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也必定会以最快的速度重新调剂状况。

3、黄褐斑

有些“健康”女性往往会渐渐发明颧部、前额、两颊部等曝光部位涌现淡褐色到淡黑色的色素斑，呈蝶翼状，边沿清晰或呈弥漫性，局部无炎症及鳞屑，也无主觉症状，一般不累及眼睑、口腔周围。色素随季节、日晒、心境、休息情形等因素变更。临床上称为“黄褐斑”。

对策：

a、可从身材内部着手对黄褐斑进行预防

可多食用含维生素C的蔬果，因为维生素C不仅能够克制黑色素的生成，而且还具有氧化还原作用，大批的维生素C可使色彩较深的氧化型色素渐渐还原到浅色甚至无色状况。富含维生素C的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素E同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素E。

b、注意饮食的搭配

含高感光物资的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下运动，以避免黑色素的镇静。

c、生涯中尽量“隔热”

夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成永久性的黄褐斑，对中老年人尤为主要，所以应立即用凉水冲刷清洁；当你去美容院蒸熏面部时，要注意时光不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的重要原因。

4、月经疹

有的女性在月经周期开端前几天会涌现面部红斑、风团、水疱，有时也会累及躯干和四肢，有的还可能伴有痛经，医学上称为“月经疹”，随着月经停止而消逝，有时每次月经期重复发作，有时光断发疹。

对策：

目前，月经疹的具体原因尚不明白，斟酌和月经来潮前女性体内雌激素、黄体酮分泌的增多及抵御力的降低等有关。拿黄体酮来说，它分泌多了，会影响皮脂分泌，就容易使皮肤敏感、长粉刺或长痤疮。

从预防角度讲，月经来潮前女性朋友要注意坚持心境舒服，多休息，恰当加入体育煅炼，以加强机体抵御力；增强养分，多吃富含维生素的新颖蔬菜、水果，忌辛辣、刺激、寒凉、油腻饮食；坚持皮肤干净，少用可能含有雌激素的化装品、药品或食品。

一旦月经疹红肿、瘙痒难忍，或伴有头痛、精力障碍、尿频、尿急等不适，还是要治疗的。通常，可以在医生指点下应用一些抗雌激素的药物，比如口服他莫昔芬等。

面部色斑中医简易对策

中医祛斑讲求内外兼修，即首先要保证自己心境高兴。在中医看来，调畅情志是预防和治疗面部色斑的症结。然后应前往中医院针灸调理内分泌于内，再在医生的建议下，配合中药搽、敷、熏、蒸于外，治疗原则是内调为主外调为辅。

疏肋间自我按摩舒缓心境

办法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐程度线，反复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。

作用：理气疏肝。

针灸法

针灸系通过刺激人体上的特定穴位到达调理后果。中医在上千年前就认识到激素的存在，以“天癸”命名，并通过针灸刺激“肾-任脉-胞宫”这一中医领域的女性内分泌轴来调控激素程度，这与现代医学“下丘脑-垂体-卵巢”的女性生殖轴不谋而合，这就不难懂得针灸是调理内分泌进而祛除面部色斑的高手了！

生涯对策

1、坚持好心境。在中医看来，坚持好的心境至关主要，要理解及时舒缓压力，及时宣泄不良情感，不要让怨气和怒气都郁积在心，引起肝郁气滞。

2、多食水分充分的水果。如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。这些食品可赞助身材排毒，增进新陈代谢。

3、保证充分的睡眠。充分的睡眠会让皮肤有光泽，使色素斑色彩减退。

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