老年人食欲差怎么办 推荐几款适用于老人消化不良的粥品

上了年事的老年人因为身材各种机能的退化，因此容易涌现食欲不振的问题，而一旦老人食欲差，就会容易养分不良，长此以往体质就会越来越差，这样一来就百病丛生，因此老年人食欲差须要及时调理和治疗。老年人食欲差该怎么调养？老人养生有什么禁忌？下面追随深圳生涯网来看看养生专家怎么说。

老年人食欲差怎么办

含锌的食物刺激味蕾

锌参与味蕾素的合成，有加强味蕾机能和养分味蕾、增进食欲的作用，如蘑菇、山核桃、豆类、海产品等。这些食物不仅锌含量丰硕，而且易被人体接收、应用。

勾芡淋汁增长味道

做菜时，可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面，不但可以满足舌头的愿望，也不必担忧摄取过量的盐和糖。

多人共餐更好吃

热烈的用餐氛围会转变老年人的心境。对于有沮丧、压迫感等心理障碍的老年人，多人一起用餐会有赞助。可以和临近的老人一起吃，或与家中老小一起吃。

来点音乐放轻松

人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精力状况有关，恰当改良就餐环境，播放些轻松的音乐，无疑会转变老人心境，进而促进食欲。

推举几款实用于老人消化不良的粥品

1、砂仁粥：先用粳米100克煮粥，10分钟后，再将砂仁5克研末放入粥中，粥煮成即可食用，一日两次。本方具有暖脾胃、通滞气、散热止呕之效，实用于胃痛、胀满、呕吐症状者。

2、佛手粥：佛手20克，煎汤去渣；粳米100克，加水适量，煮粥。粥成后加冰糖，并入佛手汤稍煮即可。每日食两次。本方具有幽香开胃、理气止痛之效。实用于老年胃弱、消化不良、嗳气、胃痛者。

3、羊肉粥：新颖精瘦羊肉250克，切小块先煮烂，再和粳米同煮粥，每日吃两次，本方能补中益气，温胃止痛。实用于老年气血亏损、阳气不足、恶寒怕冷、脘腹疼痛症状者。

4、猪肚粥：将猪肚100克切成细丝，和100克粳米同煮粥。每日两次，本方补脾和中，可治疗脾虚气弱、食欲不振。

老人养生的五大禁忌

一忌久坐，久坐者伤肉。坐是清除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多加入合适自己的户外运动，增强肌肉锤炼，以加强体质。

二忌久立，久立者伤骨。老年人气血活动全靠动静联合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞养分失调，涌现气滞血凝，从而招致疾病。

三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，发生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应掌握在一至二小时之内，不宜持续观看。

四忌久卧，久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身材脆弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。

五忌久静，久静伤神。过火宁静、寂寞、无聊、孤单的处境，会使老人变得精力不振，性格孤僻，损失生涯信念，导致健康状态降低。另外，幽美的音乐使人轻松高兴，精力焕发。故老年人应有恰当的良性声刺激，以促进身心健康。

老人养生讲求办法，依据每位老人的自身材质，制订合适自己的养生筹划，避免这些禁忌产生，这样就能得到很好的保健后果，关于老人养生的窍门有很多，老人可以多来懂得和控制一些准确办法，能力更加健康。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~