呵护女性乳房健康的9种食物

呵护女性乳房健康的9种食物

1、大豆

增长大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物资能够下降女性体内的雌激素程度，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

2、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包含含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰硕蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大批的抗氧化剂，可起到抗癌的后果。而且，坚果和种子食品可增长人体对维生素E的摄入，而摄入丰硕的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

3、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反响调节剂，能加强人体免疫才能，有较强的防癌作用。研讨表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

4、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能帮助治疗乳腺增生。研讨发明，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大批的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调剂，下降女性患乳腺增生的风险。

5、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必须的微量元素，有奇特的掩护乳腺的作用。

6、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身材健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对保护乳房的健康很有赞助。

7、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰硕的钙质，有益于乳腺保健。

8、谷类

谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大批的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素赞助身材下降胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被养分专家确定为最佳的丰胸食品。

9、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物资。

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