经过了一天的工作以后，身材已经觉得劳累了，想立马投向温暖的大床。不过，在睡觉前，你还须要做几件事哦，否则美容觉睡不成，反而会给你增
经过了一天的工作以后，身材已经觉得劳累了，想立马投向温暖的大床。不过，在睡觉前，你还须要做几件事哦，否则美容觉睡不成，反而会给你增长无限尽的懊恼哦！睡前习惯很主要，做好以下的几件事，会帮你更好地入睡，延缓衰老。
一、刷刷牙洗洗脸
睡前刷牙比凌晨更主要，不仅可消除口腔积物，并且有利于掩护牙齿，对平稳入睡也有赞助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时光地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗清洁，以掩护皮肤干净，使睡眠舒适、轻松。
二、五指梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，进步大脑思维和记忆才能，增进发根养分，掩护头发，减少脱发，清除大脑疲劳，早入梦乡。
三、静心漫步10-20分钟
平心静气地漫步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的颐养。躺下后不看书报，不斟酌问题，使大脑的运动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
依据国外医学专家研讨，牛奶中含有增进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡，从而避免早醒。
五、睡前动一动可助眠
睡觉之前，可以躺在床上做一些简略的小活动，放松一下你的身材，对身心健康。
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿连续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以赞助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分离悬在半空90度的地位，45度的地位，以及30度的地位，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以保持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以赞助消除宿便。
六、开窗通气
坚持寝室内空气新颖，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注 意睡时不要用被蒙头。
七、用热水泡泡脚
中医学以为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分亲密的接洽。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管压缩，供血艰苦。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。
所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对增进身材血液循环，加速新陈代谢多有利益。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，能够起到很好的后果。
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