老年人晨起后有这些禁忌

老年人晨起后有这些禁忌

老年人晨起后有这些禁忌

1、忌醒后恋床不起：

醒后恋床不起的人颇多，尤其是在节假公休日，总认为早早的起床也没有事干，不如干脆躺在被窝里。凡有过恋床不起的人大多数都有这样的感受，睡眠和卧床的时光多了，反而认为四肢发沉，精力萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或学习时精神充分。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此讲，早上醒来后不宜恋床不起。

2、忌醒后立即起床：

从睡眠中醒后，机体由克制状况转入了高兴状况，但从克制到高兴的改变，也须要一个进程。如果一觉悟来则立即着衣起床，易于涌现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于产生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。

3、忌醒后立即投入紧张的工作：

有的人工作义务紧急，睡醒来后等不及伸伸懒腰，洗把脸，或喝几口水，就立即投入紧张的工作。这样做的成果不仅使工作效力下降，容易发生疲惫感，并且也严重影响了气血阴阳的变更，对健康十分不利。

4、忌醒后立即起立解小便：

早上一觉悟来后，可能膀胱内已充斥了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意紧急，越要沉得住气，绝不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更属禁忌。否则很容易因膀胱排空而引开端晕，甚至会涌现排尿性晕厥。

5、忌醒后即刻激烈活动：

晨起手恰当进行体育锤炼对身材健康的确是有很多益处，但这些活动必需在晨起手稍休息一下，待气血服阳运行平衡后可进行。如果起床后未经活动前预备，马上投入比拟激烈的运动，容易产生心脑血管意外，尤其是中老年人更应特殊谨严。

6、忌醒后立即进食：

早上的胃，还处于半休眠状况，至少须要半小时能力清醒。同时，早上唾液的分泌也很少，胃液分泌也不充足。在这种情形下，如果立即进食，或再吃一些难以消化的脂肪，就易导致消化不良。因此，晨起后最好先喝一杯水，休息半小时后再进食。

7、忌晨起时行房事：

行房时伤气耗精，房事以后必需经过一段时光的休息体力方可恢复。中医以为，晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时行房易使机体的阳气受到戕伐，可致终日精力萎靡不振。

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