女性一生必守的6大健康原则

女性一生必守的6大健康原则

1、每天完成干净必修课

女性每天都要发生一些分泌物，这些分泌物经微生物如霉菌、细菌、病毒污染，可引起外阴的各种疾病。因此，清洗外阴和改换内 裤，应是女性每天晚上都要完成的必修课，这关系到女性生殖健康，可部分人做不到。妈妈也应从小造就女孩良好的卫生习惯，每天晚上睡觉前让孩子把外阴清洗干 净，同时做到毛巾和盆专人专用，大人、小孩离开。

2、每月进行乳房自查

女性每个月中最该注意的事情就是经期卫生，我们倡导成年女性每个月进行一次乳房自查，因为乳房和子宫颈是女性最容易患癌瘤的 部位，但很多女性对这一点做得不够。自查乳房时，要把手指伸直，左手查右乳，右手查左乳。从乳房外侧开端，自上而下，经乳房下方到内侧，再自下而上，到乳 房上方，感到乳房内有无增厚、结节或肿块。如此绕圈检讨数次，然后检讨腋窝内有无淋巴结肿大，乳头部位及其下面有无异常。如有问题应立即请专科医师复查。

3、每年作一次妇科体检

35岁以上的女性应当每年作一次妇科检讨，因为宫颈癌在早期没有显著症状，最年青的宫颈癌患者只有16 岁。如果早期发明，治 疗后果是很好的。有人认为，做了B超，就没有必要再作妇科检讨了，其实B超只能协助医师看病，而妇科检讨可以查出白带的量及性状，有无触痛及接触性出血、 阴道等处有无炎症等。所以，B超检讨和妇科检讨不能相互替代。

4、慎做流产

不认真采用避孕办法，把人工流产或药物流产作为不要孩子的办法是不可取的。它不仅会给女方带来创痛，还可能引起沾染、月经失调、闭经、盆腔炎和不孕症等疾病。

5、慎做剖宫（腹）产

很多孕妇因为畏惧产痛，就请求做剖腹产。有的大夫就在孕妇请求下，放宽了做剖腹产的手术指征。如果孕妇和胎儿健康状态良好， 还是自然分娩好。一方面，剖腹产对产妇来说是个创伤，还要冒破伤风、大出血、切除子宫等手术风险，术后恢复时光也比拟长。另一方面，剖腹产时，为了减少出 血，就要把胎儿尽快从子宫里取出来。这对新生儿、胎儿来说，很难一下子适应。而自然分娩是一个正常的产道扩展、胎儿逐渐娩出的进程。在这个进程中，胎儿对从宫内到宫外的环境逐渐适应，同时子宫慢慢压缩，阴道的血流量比拟少，对大人、孩子都比拟有利。

6、慎服雌激素

有人以为，女性随着年纪增加，身材里的雌激素逐渐减少，因此将雌激素替代作为预防女性血汗管病和骨质疏松，缓解更年期症状的治疗办法。雌激素替代疗法不能随意用，必需在妇科医师的严厉指点和定期监测下，遵守个体化原则，用对年纪，用对时光，用对剂量。

学会自我掩护 必看20个健康机密

1 、饭后不要立即吃水果

现在到餐厅花费，总能在餐后享受到一盘或精巧或拙劣的水果。但如果你消化功效健全、健康，就应当立即废弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化停止，须要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停止在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会发生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……（呃，就是会污染周围空气、最让人为难的那件事！）

2、租房前先消毒

如果你还是租房族，那么必定要当心了！因为“二手房”是大部分疾病流传的源泉，尤其在病毒最易流传的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些处所，都要细心消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

3、不要在健身房健身

当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充满着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在活动状况下，最易接收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身材遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外活动，尤其是绿植旺盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

4、限量喝水

香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好！你的身材是一个平衡的体系，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身材特殊疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对血汗管体系造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表示。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身材的损害是翻倍的，咖啡的奇特香味和成分还会加重你对香烟的盼望！

6、中午也要刷牙

你保持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的滋生速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也须要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好支配在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

7、服药期间必定要禁酒

新西兰物理治疗师史密斯说：吃药期间必定要禁酒，哪怕你吃的只是简略的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最平和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反响生成毒物。

8、必定要用温水洗脸

必定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然压缩，其中的油污就不能被及时消除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤快速扩大，之后就容易早生皱纹。

9、失眠是因为缺钙

缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充分的钙能克制脑神经的异常高兴，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的后果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

10、扔掉排毒药丸

上火了？长粉刺了？服用那些排毒祛火药丸的后果并不显著，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的养分失衡。其实，从养分学角度来说，最有效的降火办法是暂时废弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

11、坏情感让你生病

坏情感是比强力病毒更恐怖的沾染源！80%的疾病其实都是被精力波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情感而涌现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

12、不要废弃食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪并不会全体转化为你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪对于人体坚持正常的生理运动至关主要，你每天所需的25%~35%的能量来自于脂肪。最后要说的是，恰当地摄入脂肪，反而可以发生饱腹感，防止你饮食过度。

13、不要把手机放在床边

不要把手机放在床边，更精确地说是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机待机指导灯微弱的闪耀光也会阻拦你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲乏不堪。

14、不要赖床

你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再持续赖床，因为持续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

15、不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会克制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪慧的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最合适睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温快速下降。

16、晚上加餐没关系

晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入程度。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。

17、肌肉不会转化为脂肪如果停滞锤炼，肌肉会变成脂肪吗？

这种情形当然不会产生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。这两者之间是不会相互转化的。当你停滞活动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来，体育锤炼也不会使脂肪转化为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积。

18、长时光应用电脑不会损伤视力

长时光盯着电脑屏幕并不会伤害视力！你的眼睛虽然会感到有些酸胀、疲劳，但并不会对你的视力造成伤害。顺便说一下，你母亲的一些建议是对的。要想掩护好视力应当吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛具有很好的掩护作用。

19、复仇类电影使你元气大伤

你爱好看复仇类的电影？看到坏蛋受到应有的处分使你顿生快意。但是，这种复仇的滋味却会使你元气大伤！它很容易增长你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。

20、巧克力对健康有利益

巧克力对心脏健康大有益处，不仅能下降血压还能减少血管阻塞。购置时请购置那种色彩最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。

结语：知己知彼，能力百战不殆，只有先搞清晰一些健康的知识能力更好的养生~

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