上班族保护眼睛吃什么

上班族掩护眼睛吃什么

现在由于盘算机的发展快速，许多的公司都是采取无纸化办公，这就使得许多人须要天天面对电脑，这无疑对我们的视力有很大的影响。那么有什么比拟好的办法能赞助我们掩护好我们的视力呢？下面为大家介绍上班族掩护眼睛吃什么，供大家懂得。

上班族掩护眼睛吃什么

淮杞玉竹牛肉汤

配料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料适量。

做法：将淮山、把子和玉竹分离洗净；牛肉洗净，切片；用适量水，猛火煲至水滚，放入材质。用中火煲约3小时，参加调味料即可。

功用：补虚养神，明目补肝。

天麻杞子炖猪脑

材质：天麻10克，枸杞子10克，猪脑一个，生姜1片。

制造：天麻、杞子、生姜用水洗净。猪脑洗净血污，并尽量去除猪脑表面的血筋。将所有材质放入炖盅内，加适量清水，用中火隔水炖1小时，每3天炖服一次。

功用：补益肝肾，开窍明目，实用于眩晕头痛、耳目不聪、虚劳不足、神经虚弱等表示者。

苋菜咸蛋猪肝汤

材质：苋菜400克、咸鸭蛋1个、猪肝150克、生姜3片。

烹制：苋菜洗净，切段；咸蛋去壳，刀背压平蛋黄，切3块，蛋白拌匀；猪肝洗净，切薄片，用生粉、生油、生抽各少许拌匀。起油镬爆姜，下苋菜炒至软，加沸水滚沸，下蛋黄、猪肝滚约6~7分钟，均匀下蛋白液，调入适量食盐、少许绍酒便可。为3~4人量。

枸杞猪肝汤

原料：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

做法：清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分离用清水洗清洁。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

功用：补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

菊花胡萝卜汤

原料：菊花6克，胡萝卜100克，葱花5克，食盐适量，味精2克，清汤适量，香油5克。

做法：胡萝卜洗净切成片，放入盘中待用。锅上火，注入清汤，放入菊花、食盐、胡萝卜后煮熟。淋上香油，撒入味精，出锅后盛入汤盆即可。

吃什么能掩护眼睛

柳橙

要保持眼睛的健康，就要多弥补维他命C，因为它不仅可以增长眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以下降白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的产生以及视力煺化。

蓝莓

蓝莓中含有大批的维生素、氨基酸、矿物资等成分，有较好的养分保健作用。其养分价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰硕的维生素C和维生素P，可以消除自由基，具有很强的抗氧化才能，从而能掩护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增长皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能掩护眼睛。

猕猴桃

猕猴桃能为人供给大批的维生素C，被誉为“维C之王”。据剖析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的产生。长期应用电脑的人，多吃猕猴桃。

苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有症结作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研讨，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这解释灵敏的视力与硒含量有关;某些人在傍晚视物不清的人，也是因缺少维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可掩护视力。

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