上班族女士如何缓解头痛

上班族女士如何缓解头痛

1、慎吃酸奶和糖

很多上班族爱好吃甜食，尤其是文秘爱好吃酸奶和糖之类的零食，所以才会涌现头疼痛的现象。其实，硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，糖和酒精（特殊是红酒和啤酒）、苹果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引开端痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

2、办公室勤开窗

文秘一个办公室呆久了，这样一个封锁的写字楼里，女性长期工作容易觉得头痛，这和大楼中缺少流动的新颖空气很有关系。还有化学品、污染物（如石棉）、暖气体系或空调体系中的有毒物资、化学性空气清爽剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。我们也可以用电子空气净化器、空气氧离子产生器赞助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能分开楼到有绿化的处所散漫步。每小时远望五分钟。

3、不要太过集中

很多职场丽人也许很少会把注意力放在平时的你的坐姿上，实际上由于坐姿不好而开端头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬开端让头部和身材根本成一直线，身材各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作连续一段时光后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决方法就是：经常转变姿态，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微运动一下也好。

护理头痛的注意要点

1、环境要宁静室内光线要柔和。

2、轻度头痛一般不用休息，可服用止痛药如去痛片等，如有激烈头痛必需卧床休息。

3、注意懂得病人头痛的原因，这样可以有针对性地给予相应护理。另外还要注意视察病人的神志是否清晰，有无面部及口眼歪斜等症状的涌现。

4、有头痛眩晕、心烦易怒、夜眠不佳、面红口苦症状的病人应增强其精力护理，清除病人易怒紧张等不良情感，以避免诱发其他疾病。高血压病人应注意休息坚持宁静按时服降压药。

5、可按头痛的部位给予针灸按摩治疗前额痛可取印堂合谷阳白穴两侧痛可取百会后顶痛可取风池外关等穴位。

6、对一些病因明白疾病引起的头痛应先掌握病情以缓解疼痛。

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