老人腿抽筋的八个原因 老人腿抽筋的缓解方法

老人到了晚年的时候，身材的机能是慢慢的退化的，对于肌肉力气是须要注意预防和锤炼的。老人腿抽筋怎么办？这是个让很多老人有苦难言的问题。今天深圳生涯网就给大家讲讲缓解的办法以及预防的办法。

老人腿抽筋的原因

1、缺钙排在首位，但血汗管疾病也不能疏忽

体内缺乏钙离子成分，导致血液中钙离子浓度直接降低，肌肉痉挛也会因此而发作，特殊是老年女性身材缺乏钙质，所以腿抽筋就容易经常发作。

当然除了缺钙这一因素以外，最重要的就是晶体血汗管疾病发作，特殊是本身就患有“三高”疾病的老年人。一旦涌现动脉粥样硬化，就会对体内血液循环造成影响，导致肢体供血不足，容易引发下肢抽筋、麻痹等等的症状涌现。在严重情形下的血汗管疾病，还会导致老年人的突然猝逝世。

2、过火活动导致小腿抽筋

老年人活动量需绝对把握，如果活动过度就容易导致小腿抽筋，这是因为在激烈活动进程中腿部肌肉会快速压缩，而这时乳酸分泌也会增长，小腿得不到充足的放松，所以会导致抽筋情形涌现。

因此，对于老年人而言最合适的活动绝对不是激烈高强度锤炼，而是恰当的活动，比如：太极拳、太极剑、广场舞等等。

3、寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈压缩和血管突然痉挛。

4、低钙血症

在肌肉压缩进程中，钙离子起侧重要作用。由于老年人钙质接收才能削弱以及钙质流失显著，儿童及孕妇体内钙因机体消费过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易高兴而痉挛。

5、出汗过多

活动时光长，无氧活动量大，出汗多，体内液体和电解质大批丧失如低钙、低钾、低镁，大批代谢废物堆积，内环境杂乱，也容易产生痉挛。

6、药物影响导致腿抽筋

老年人患疾病后，往往须要长期服用药物，比如哮喘就是如此类的疾病，而这类药物可能会对活动神经和感受器官造成刺激，夜间腿抽筋风险因此而上升。

老人腿抽筋的缓解办法

1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力高低搓动。

4、产生抽筋后马高低床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

老人如何预防小腿抽筋？

1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可增进食物中钙的溶解，也易于人体接收。

2、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰硕的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的弥补也可起到显著的后果。

3、必要时可在医生的指点下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4、在寒冷的季节，睡觉时要特殊注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

5、平时应增强体育锤炼，每天保持进行小腿肌肉按摩，以增进局部血液循环。

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