老人饭后半小时才能百步走

老人饭后半小时能力百步走

老人饭后半小时能力百步走

饭后缓行“以动助脾”

专家指出，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方法，饭后漫步缓行，以助脾胃消化功效，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论以为，脾主四肢，脾主肌肉，活动四肢就是运脾。

饭后半小时后百步走才有助消化

进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停止，食后急行又会使血流于四肢，影响消化接收功效。而食后缓缓运动，则有利于胃肠蠕动，增进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。

但专家也指出，这个“饭后”我们的懂得应该是在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步漫步。同时，须要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不倡导饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

饭后立即走动透支体能，不利消化

饭后急忙走动所消费的能量（能量食品），实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地散布于躯干、四肢等运动部位，使胃肠道血液供给量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对敏锐性和精确度请求较高的运动，比如驾驶，很容易导致不良效果。

什么样的人不合适饭后百步走？

有些人是合适饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜漫步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性运动，就会增长胃的振动，加重胃的累赘，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后活动。因为饭后胃肠运动增长，胃肠部的血流增长，脑部的血流相应减少。

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