职场新人注意了！小心小肚子“发膘”

职场新人注意了！当心小肚子“发膘”

专家指出坐姿差、不爱动、饮食乱、压力大是小肚子的“发膘”的四大因素，职场新人应针对性的转变不良行动。

坐姿差

很多在办公室工作的人都爱好趴在桌上办公，殊不知，这样的坐姿最容易导致脂肪堆积于腹部。而且长期保持这样的姿态，还很容易造成颈椎、腰椎等疾病，不可小觑。

专家提醒：办公时最好有意识地提示自己保持准确的坐姿。即上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。

不爱动

长期久坐缺少活动会发生胰岛素抵御，引起体内脂肪代谢杂乱，导致脂肪堆积于腹部。

专家提醒：预防久坐引起的小肚子“发膘”，除了要在工作间隙多做活动，还可以在下班时有意识地多走些路。如果坐公交车下班，不妨提前两站下车，走路回家。

饮食乱

暴饮暴食、饮食不规律都是小肚子“发膘”的诱因。暴饮暴食的人用食物来克制冲动的情感，如果再缺少活动，那必定会导致脂肪堆积，而腹部最容易中招。

专家提醒：吃零食很容易发胖，尤其是小肚子部位。最好不要边看电视边吃零食，特殊是花生、瓜子、核桃等油脂含量高的，很容易一不当心摄入过量。

还需注意的是，饮食必定要规律，因为工作忙或者减肥而不吃早餐的话更容易发胖。

压力大

压力大会导致神经调节体系异常，从而影响体液调节而导致内分泌杂乱，最终使脂肪代谢产生异常，脂肪堆积在小肚子上。另外，压力大，一些人会没心境锤炼，反而去吃大批的食物来排解压力，造成了恶性循环。

专家提醒：当感到压力大时，首先要调剂好心态。很多事情绪觉压力大，其实是心态不够温和。

此外，选择一项自己爱好的体育活动也可以赞助释放压力。比如打球，游泳等。

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