老年人养生的误区有哪些？

老年人养生的误区有哪些？

老年人养生的误区有哪些？

误区一：饭后漫步

不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特殊是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增长，餐后活动对血汗管体系有显著的负面作用。因此老年人应当避免在饱餐后两个小时内进行活动锤炼。

误区二：晨练

很多人以为凌晨空气好，合适锤炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应支配在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的处所晨练，因为集合有大批的二氧化碳，无益健康。

其次，有雾的气象不宜晨练，因雾中含许多有害物资。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，凌晨冠状动脉张力高，交感神经高兴性也较高，凌晨6时至中午12时血汗管病发病最高，尽量选择下午或晚上运动为妥。

误区三：别人做什么运动都争相去学

这种习惯很不好。老年人应当依据自己的年纪、病情、体力、个人喜好，选择适合的活动项目和活动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

另外，老年人须要保证充分的睡眠，注意饮食和养分，保证全面充分的维生素和矿物资摄入，能力让活动到达应有的后果。

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