老人这样走路可以降血糖

老人这样走路可以降血糖

高血糖是现代老年人的常见病之一。高血糖并不恐怖，除了惯例治疗外，患者在日常生涯中只需多注意活动，并且多进食相应的食物。

走路是现今中老年人选择较多的一种活动方法，但是你知道吗?走路也可以下降血糖！

快步走

坚持每分钟120以上，合适体力相对较好的老年人，迅速的行走，大批消费体内的能量，能有效加快体内糖分的分解。

慢步走

每分钟行走50到80步左右，合适年老体弱者，可迟缓下降体内的血糖程度。

击掌走

一边步行，一边击掌。在击掌的合适上肢肌肉压缩与活动，高低配合，有效增长体内血糖的消费。

其实，步行活动没有太多的束缚，没有太多的条条框框，你可以选择一个合适的方法并保持下去，持之以恒，就会看到成效。

此外，建议高血糖患者以粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等为主食，因为这些食物中含有较多的无机盐、维生素和膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，有利于血糖的掌握。弥补蛋白质以植物蛋白为主，如黄豆等。动物的肉类和肝脏具有丰硕的蛋白质，但是同时也有较高的胆固醇。同理食油也可以植物油为主。多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等，有助于血糖下降。

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