日常老人要如何抗衰老

日常老人要如何抗衰老

衰老是人体必经之路，不可逆转的。衰老分为生理性衰老和病理性衰老。一般可以通过防治各种疾病和推迟衰老的进程，到达延伸寿命的目标。早治病理性衰老和早防生理性衰老是实现此目标的必要手腕。皮肤松弛、老年斑、老视眼、老年性耳聋、记忆力减退、原发性骨质疏松等均属老年前期征象，针对这一时代的防治原则应是早期发明，及早改正，延缓衰老。

1、皮肤松弛

皮肤变薄、松弛、缺乏弹性和皱纹增多是老年人皮肤最显著的特点，原因与增龄引起各种蛋白功效不正常有关。中医学以为肺主皮毛，老人易肺气不足，皮肤则变薄、松弛；肺津虚耗，皮肤则干燥、枯槁。

延缓皮肤松弛，首先要坚持良好心态，因为不良心态影响神经内分泌体系，更易加速衰老。药物可口服抗氧化剂，如维生素A、B、C、E等。中药采取滋阴养血润肤的思路，可用六味地黄丸、回春胶囊等成药或汤方。针灸重要选足三里、血海、大椎、风池、曲池穴位。气功可选用内养功、强健功、六字决等功。全身按摩和推拿浴、海水浴都合适皮肤松弛。

药膳推举芝麻粥、黄精鸡膏等食品。饮食宜吃牛奶、豆腐、鱼类、核桃等补蛋白和养血功用的。单偏验方可选黄芪膏。

2、老年斑

老年斑是老年皮肤上的一些黑褐色的斑点，重要原因是与新陈代谢遗留的脂褐质的增长有关，它也可以入侵脑神经、心肌、肝、肾及其他组织器官，使这些器官老化。若长期受物理或化学因素的刺激，则有癌变可能。中医学以为色素性病变有善恶之分，本病属善，由孙络之血呆滞而成。

防治上，首先避免不良情感影响神经血管功效，使新陈代谢受影响，加快老年斑的形成。西药可选用抗氧化剂维生素A、B、C、E和含硒的各种酵素等。中药宜温经散寒，活血行气，口服汤剂或选用复方丹参片、乌梅、山楂等。针灸穴位重要选足三里、三阴交、血海、曲池穴。气功重要选内养功、强健功。比拟合适采取全身性按摩。

药膳方面可选北芪蜂蜜膏。饮食调养可选择新颖水果、牛奶、鸡蛋、莲子、瓜类。单偏验方可选金银花连翘煎，有解毒祛斑美容之效。

3、老视眼

老视眼俗称老花眼，是眼睛衰老的一种生理性变更，与眼睛的晶状体弹性逐

渐下降及调节功效减退有关。老视眼的重要表示为近视力的转变，一般人在40岁以后产生，看远物清楚而近物或渺小物体隐约不清，消除了眼病时便可诊断老视眼。中医学以为眼睛随机体衰老而老化，重要与肝肾有关，肝肾阴虚，火盛炎上，目视昏花。

防治请求坚持心理平衡，注意眼睛的劳逸。配戴老视眼镜，口服复合维生素B、鱼肝油丸、维生素E等。中药以益精养血明目为主，可选杞子地黄丸、八珍汤加味等汤剂或中成药。针灸穴位宜选精明、承泣、风池、合谷、光亮等穴。体育锻练合适气功、太极拳、漫步、球类等运动，眼睛宜看绿色及前景眺望。按摩办法宜选闭目旋睛法。

药膳包含枸杞子酒、菊花茶、桑菊膏等食品。饮食合适富含维生素类，如豆类、水果、疏菜、鱼类等。单偏验方可选用鸡肝粥。

4、老年性耳聋

老年性耳聋是进行性转变，先是高频听力降低，逐渐影响及低频听力。由于讲话时的频率高下不一，故老年人常常只能听到一部份声音，虽知别人在对他讲话，但不能将字句连贯起来。特殊在几个人同时讲话时，因语调不一，使老年人更感艰苦。老年性耳聋主要原因是内耳神经组及血管的退行性变更。听力检讨为感音性听力障碍，在消除了其它疾病之后才可以诊断。中医学多以为是肝肾脾之不足，耳窍失养。

老年人对耳聋心理上不必自艾自怜，坚持心胸开阔，积极防治。西药可选维生素A、B、C、E及舒张血管类药物。中药宜疏肝补肾健脾，可用左归丸、右归丸、补中益气汤等汤剂或复方丹参片、何首乌丸、六味地黄丸、杞菊地黄丸等中成药。

针灸可选耳门、听宫、听会、翳风、合谷、外关等穴位，而且要长期保持。平时也要重视体育锻练。按摩方面要长期保持耳廓或摩耳鸣鼓按摩法。

药膳推举芝麻山药膏等食品。饮食宜选新颖疏果、戒烟酒、及低脂低胆固醇等食物。单偏验方可选用党参、白术、石菖蒲、五味子、升麻等煎水代茶喝。

5、记忆力减退

一般情形下，老年人记忆力减退的变更特点是对“近期记忆”的衰退，即对眼前或近期事情易遗忘，而对很久以前的事则往往记得很清晰，原因重要是感到器官不能正常有效地接收信息，同时大脑皮层萎缩老化，神经细胞功效的退化造成的。中医学以为是心脾肾三脏的亏虚引起脑髓空虚，心神失养造成。

防治上心理宜积极思考，加深懂得，重复学习和实践。西医药可选维生素A、C、E等抗衰老药物。中药治疗方面依据心脾肾虚分离居心肾两交汤、归脾汤，中成药可用何首乌丸、六味地黄丸、蜂黄浆、脑复康。

针灸治疗宜艾灸神阙或针刺足三里、关元、气海、大椎、身柱、肾俞等穴位。体育锻练合适冷水浴、太极拳、健身跑、漫步、游泳、中华养生功等。按摩方法采取头部或全身性均可。药膳推举核桃仁粥、天麻猪脑羹、冬虫夏草蒸猪脑。饮食调养可选蛋类、肉类。

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