老人饭后散步的注意事项

老人饭后漫步的注意事项

从消化生理功效来说，饭后胃正处于充盈状况，这时必需保证胃肠道要有充分的血液供给，以进行初步消化。

脑生理专家研讨表明，人刚吃饱.不过是胃感到到了胀满，而养分却没有接收进体内，身材仍然处于“饥饿”状况。这个时候急忙起身而走，势必会有一部分血液集中到活动体系去，延缓了消化液的分泌，损坏了胃的正常消化，容易透发功效性消化不良。

如果饭后休息30分钟左右再进行百步走，就不会影响胃肠道的血液供给量。这最合适于平时运动较少，尤其是长时光伏案工作的人以及体形较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后漫步20分钟，有助于增进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液，以便食物的消化接收，是有利于身材健康的。

饭后急忙走动所消费的能量，实际上是透支了进餐前的体能。饭后立即活动人体内的血液就会更多地散布于躯干、四肢等运动部位，使胃肠道血液供给量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。若此时再做一些对敏锐性和精确度请求较高的运动，比如开车，则很容易导致不良效果。依据美国保健学会专家的调查发明，许多车祸的产生与肇事者饭后立即驾驶有关——吃过饭后，马上坐进驾驶室，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反响速度减慢，灵巧性降低。

有些人是合适饭后“不能走”的，比如体质较差，或是患有胃下垂等病的人。他们不宜漫步，就连一般的走动也应减少，最好选择在饭后平卧10分钟。因为胃内食物充盈，再进行直立性运动，就会增长胃的振动，加重胃的累赘，加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后立即活动。因为饭后胃肠运动增长，胃肠部的血流也增长，脑部的血流相应减少。

另外，冬季气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，急忙分开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然压缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血累赘。因此，饭后恰当静坐，闭目养神30分钟后再运动比拟适合。

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