高考前要坚持体育锻炼

高考前要保持体育锤炼

进入高考冲刺阶段，考生广泛压力大，甚至涌现失眠、健忘等现象。体育锤炼是很有效的减压方法。许多学校和家长不支撑考生考前进行体育锤炼，以为其延误时光且没有后果。

其实紧张的备考会令大脑消费很多养分物资，而体育锤炼进程中，新陈代谢加快，心率和血液流通速度会进步，可以让大脑从疲劳状况中摆脱出来。

体育锤炼可以暂时转移考生的注意力，平衡身材状况，是减压放松、宣泄不良情感的不二选择。但要真正起到作用，活动方法的选择和强度把握上必定要注意。

较之无氧活动来说，必定强度的有氧活动比拟适合，漫步、慢跑、游泳、跳绳等皆可。锤炼时长每次在10分钟至20分钟，时光支配上可以灵巧调剂。活动量以不觉得疲劳为限度。

最后提示，对于平日爱好足球、篮球的学生，临考时此类活动最好暂停，因为在产生身材反抗时容易滋长不良情感。考前体育锤炼总体来说不应太激烈，以免涌现活动损伤。

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