女性形体瑜伽要怎么练

女性形体瑜伽要怎么练

当人的身材、精力、心理都到达平衡状况时，才会获得真正的健康、快活。身材不平衡的人就会摔跤、就很难有幽美、健康的体态;心理不平衡就会严重影响生涯质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关主要的感到，这种感到人人都须要。

下面的瑜伽姿态可以赞助你做到身材、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿态、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。坚持所有平衡姿态时都应坚持均匀迟缓的呼吸方法，看住一个稳固点。

单腿天鹅平衡式

作用：进步精力集中的才能，增强腿部平衡力。姿态：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。坚持姿态呼吸6～8 次。换着重复。

扭转幻椅式

作用：增强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿态：站立，吸气，双手在头部上方合十;吐气，曲折膝盖，身材向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。坚持姿态深呼吸6～8 次，换着重复。

站立劈腿前弯式

作用：强化身材平衡感。姿态：站立，身材前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。坚持姿态呼吸6～8 次。换着重复。

舞蹈式

作用：强化身材各部关节和平衡感。姿态：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，坚持姿态深呼吸6～8 次，换着重复。

猫伸展变更式

作用：强化关节，增长身材平衡感。姿态：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，坚持姿态深呼吸6～8 次。换着重复。

侧平板式

作用：增强肩膀、手段的机能，加强身材平衡才能。姿态：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身材坚持在同一平面。坚持姿态呼吸6～8次。换边反复。

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