抵抗辐射秘笈 远离白领病

抵御辐射秘笈 远离白领病

长时光对着电脑，皮肤粗糙暗黄，容易便秘神色甚至涌现色斑，这都是电脑辐射导致的。电脑辐射对人体的神经体系功效、免疫体系功效、循环体系功效和性命发育功效等发生影响。因此，在平时生涯中，我们得做好掩护办法，远离“隐形杀手”。

1、电脑旁放上一杯水，最好还放盆绿色植物。上网停止后，第一项义务就是洁肤，用温水加上洁面乳彻底清洗面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上平和的护肤品。久之可减少损害，润肤养颜。

2、对经常上网的人，增长养分很主要。维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新颖果蔬，它们含有丰硕的维他命B族物资。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增长记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以加强神经体系的调和性，是上网时的最佳小零食。

3、维生素C具有克制色素镇静的功效，可增进血管微循环、解除肌肤构造中的毒素;而维生素E是强效的抗氧化剂，能抵抗游离基危害皮肤，令皮肤中的血液敞亮清洁;媚力元素谷胱甘肽对人体细胞有防过氧化作用，还能改良皮肤的抗氧化才能，使皮肤发生光泽，可防止皮肤老化与色素镇静，减少黑色素的形成，在美白、祛斑方面有很强的功用。

4、不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功用也很明显。如果你十分在意自己的容貌，那就赶紧摈弃那些碳酸饮料，改饮胡萝卜汁或其它新颖果汁。

5、每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰硕的维生素A原，它被人体接收后，能快速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清晰，因此，绿茶不但能清除电脑辐射的伤害，还能掩护和进步视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵御电脑辐射和调节身材功效的作用。

6、应尽可能购置新款的电脑，一般不要应用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。应用电脑时，要调剂好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响后果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕坚持恰当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。

7、OL们午休趴着睡觉的时候要记得把盘算机关机，而不只是把屏幕关掉而已。其实，键盘比显示屏的辐射更加厉害，只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着键盘显然是走入了误区，赶紧纠正这样的坏习惯!

办公空闲时光做4个小活动 清除腰酸背痛

对于长时光坐在办公室工作的白领们来说，腰酸背痛似乎是常有的事。其实可以好好应用上班空闲时光做点小活动，能有效清除腰酸背痛症状。下面爱美网教你4个办公室可做的小活动，帮你清除腰疼背痛。

专家以为，上班族之所以易患腰酸背痛，罪魁祸首是：坐的时光太久。久坐不动，使得全部躯体重量全体压在腰骶部，压力散布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外，固定姿态或姿态不正也可引起腰酸背痛。

一、抬腿动作

1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。

2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身材坚持直角的姿态，保持8-10秒。换右脚依次进行。

3、等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身材往上撑起，同时抬起伸直的双腿，坚持动作5秒钟恢复原始动作，保持做3-5下。

作用：保持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。

二、脚踝活动

1、正面站立，挺直身材，身材重心在右脚的同时，左脚跨出一步，用脚跟着地，脚尖向上。

2、坚持以上动作，转换身材重心，将身材重心放在左脚的脚后跟处，坚持腿部的笔挺。然后右腿向身材侧边抬起，注意扶稳身材，避免摔倒。

3、做完左脚，换右脚同样进行。做5-10次。

作用：拉伸肌肉，锤炼脚踝的灵巧性。

三、收腹活动

1、坐在椅子上，双脚合并，迟缓抬起左腿，以膝盖处曲折，小腿尽量紧贴着大腿，抬腿的同时吸气气。

2、一直抬腿知道腿部贴近胸口处，然后呼吸。两腿轮流进行。

3、左右腿进行完毕后，恢复端坐姿态，闭目，大力地深呼吸。

作用：对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以增进肠胃消化。

四、转腰动作

1、坐在办公室的椅子上，坚持身材笔挺，腰部用力，逐渐将上身向右后方转动。

2、双手抓住椅背，头部跟着旋转，坚持下身腿部在本来的地位上，尽量拉伸腰部筋骨。

3、恢复端坐姿态，开端进行向左后方扭动腰部，每次扭动完坚持动作10秒钟恢复。左右交替5次。

作用：锤炼腰部筋骨，避免久坐定型而发生不适。

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