女人易犯的七大伤身坏习惯

女人易犯的七大伤身坏习惯

饿了才吃：

生涯中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4-5小时，觉得饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、养分均衡是养生保健必不可少的物资基本。

渴了才喝：

平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不懂得渴了是体内缺水的反响，这时再弥补水分为时已晚。水对人体代谢比食物还主要，生理学家告知我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，增进食欲。据调查研讨，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率显著低于不常饮水的人。

累了才歇：

许多人误认为累了是应当休息的信号，其实是身材相当疲劳的“自我感到”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，下降人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在持续工作一段时光后，都要恰当的休息或调剂。

困了才睡：

困乏是大脑相当疲劳的表示，不应当等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以掩护大脑，还能进步睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时光是在睡眠中渡过的，睡眠是新陈代谢运动中主要的生理进程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时光不少于7小时，能力保持睡眠中枢生物钟的正常运转。

急了才排：

很多人只在便意显著时才去厕所，甚至有便不解，情愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物资被人体重接收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机遇。

胖了才减：

随着生涯程度的进步，肥胖患者日逐增长。导致肥胖的原因重要是进食过量，养分多余，缺少活动。而这几种诱因完整可以在体重超标之前加以预防，如掌握饮食，防止暴饮暴食，调剂饮食，增强体育锤炼。目前市场上还没有幻想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。

病了才治：

疾病应当以防为主，等疾病上身，已经对身材造成伤害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状况就是疾病的前奏。平时应当增强锤炼，进步自身抵抗疾病的才能，觉得身材的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状况。

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