更年期养血5招 远离气血不调

更年期养血5招 远离气血不调

女性一旦绝经就意味着进入了更年期，更年期女人易贫血，易阴阳失衡、脏腑气血不调，此时就须要养血补肾，这也是女性更年期保健的重点项目。那么更年期女性怎样养血补肾最好呢？专家提出从5个角度来养血补肾，改良更年期综合征。

1、食养

女性日常应恰当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必须的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等养分食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新颖的蔬菜、水果等。

2、睡养

保证有充分睡眠及充分的精神和体力，并做到起居有时、劳逸联合。要学会科学生涯，养成现代科学健康的生涯方法，不熬夜，不偏食等。

3、食养

女性日常应恰当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必须的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等养分食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新颖的蔬菜、水果等。

4、神养

心境高兴，性情爽朗，不仅可以促进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能增进骨骼里的骨髓造血功效兴旺起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应当经常坚持乐观的情感。

5、药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用，有补血养血的功用；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

更年期女性心理保健办法

1、懂得更年期知识更年期是自然的生理进程，懂得必要的知识，准确认识更年期涌现的症状。

2、 坚持心理平衡调剂好自己的心态，坚持乐观情感，建立与疾病作奋斗的信念，清除不应有的恐怖和焦虑。

3、健康和气的家庭，不但使更年期妇女心境舒服、清除懊恼，而且可以化解来自工作中和生涯中的不良剌激，树立起生涯信念。

4、保持合适的活动恰当的身材锤炼，减慢体力降低，使自己有充分的精神和体力投入工作和生涯中。

气血不调、阴阳失衡是更年期女性常见的健康问题，须要引起女性朋友们的看重，这也是更年期综合征的重要表示，改良这些问题，可从以上5个方面入手，通过活动、饮食、睡眠、药膳、养神来做好更年期保健。?

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