七妙招做优雅不老的女人

七妙招做优雅不老的女人

1、转变DNA

医学博士Dean Ornish和Elizabeth Blackburn说：健康的生涯习惯能修复DNA。他们对一组只吃素食、每周花六天时光漫步30分钟、采取减压办法而且每周加入心理增援团的人进行了研讨。

成果如何呢？这些人除了低密度脂蛋白胆固醇和压力均有下降外，他们的核糖体蛋白酶增长了29%。这种酶能修复并延伸染色体终端，即染色体末端的小蛋白混杂物，对免疫体系和延伸寿命起侧重要的作用。如果核糖体蛋白酶少，人就很容易患心脏疾病和癌症，而且没有才能预测生病。

注：Elizabeth H、 Blackburn（上面提到的）、Carol W、 Greider 和Jack W、 Szostak因对核糖体蛋白酶突破性的研讨获得了生理学和医学诺贝尔奖。该研讨就发表在今年年初出版的《读者文摘》上。

2、锤炼

与心爱的人一起漫步，可以谈论白天产生的事情；一起打网球，还能促进彼此的情感。积极的生涯态度真的能延伸你们俩的寿命。想想《飞屋环游记》，如果可以两个人一起追寻妄想，真的很美。

3、两件事永葆青春

第一，漫步。如果五分钟之内走不了四分之一英里（1英里=1、6公里），那么你在三年之内逝世亡的机率是相当高的。

第二，加入群体运动，避免孤立。如果心脏认为没有必要跳动了，那它就停滞了。

4、少吃肉

一项对545，000美国人进行了十年的研讨发明：每天吃4盎司肉的人早逝的几率是每天只吃1盎司肉的人的30%。

尽管之前也有研讨表明常食肉类会导致心脏疾病和直肠癌，但这项研讨是第一个证明肉类影响寿命的研讨。

5、两件事情延伸寿命

你很容易就能打败岁月，如果你：

凡事做最好的期望：通过对妇女健康倡导协会100，000名妇女进行的研讨发明：时刻坚持乐观的人比悲观主义者的寿命长。

关怀爱人：安阿伯市密歇根大学的研讨人员经过7年的研讨发明：尽管人人都有压力，但是会照料伴侣的人早逝的几率能下降36%。

6、要有目的

芝加哥洛什大学医疗中心研讨人员经过对1200名老年人的调查发明：认为活着有意义或者时刻制订一些短期目的，如读本书、制订了某项筹划要实现，都能延伸人的寿命。

有明白目的的老年人寿命是无目的的年长者寿命的一倍。

7、弥补足够的维生素D

如果体内维生素D程度低，人就容易患骨质疏松症、糖尿病、高血压和癌症。

更严重的是：依据最新研讨，成人缺少维生素D，早逝的几率可以到达26%。

除了喝强化牛奶外，每天中午（11点至下午3点）晒10-15分钟的太阳也是必要的，同时还要服用维生素D弥补剂。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~