秋季女性进补要讲究哪些 3招必学会

秋季女性进补要讲求哪些 3招必学会

秋季是一年中最凉快最舒适的季节，在人们的眼里，秋季是保健养生的好季节，因为秋季可以用进补来加强体质，只有体质好了，能力有更好的精神去抵御冬季的寒冷，生涯中人们为了自身的健康，女性在秋季进补也是不错的选择，但是弥补身材养分，也是有讲求的，女性朋友必定不要疏忽了。

秋季女性进补学会3招

1、学会挑：秋季挑水果需选多汁

这个季节可以多吃一点鲜枣，能养心安神 ，还含有大批的维生素C。

秋季选水果，应当挑多汁的，比如鲜桂圆、葡萄、梨等。

特殊是这个时节的鲜桂圆，民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说。

这时的鲜桂圆是汁水最丰满的时候，对女性的滋补后果也最好，有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。

要注意的是，不要吃干桂圆，干桂圆会加重人体中的火气。

2、学会舍：少吃辛辣刺激食物

秋季气象比拟干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。

中医以为，秋季肺气较旺，而辛味入肺，如果饮食再吃辛辣，那么肺气就会过旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

辛辣还会影响到下一个季节的健康。中医以为，肺属金、肝属木，五行中金克木，所以肺气过旺必伤肝气，下个季节就会涌现性格暴躁等症状。

所以，秋季宜少辛多酸，以滋阴润肺。

3、学会用药：阿胶不宜脾胃差者，当归不宜月经时服用

信任不少女人都知道阿胶有养血补血的作用，但是由于阿胶是驴皮熬制的，所以非常难消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋阴润燥可以恰当吃一些杏仁、芝麻。

除了阿胶，女性常见的滋补中药还有黄芪、党参、当归等。

秋季女性进补的六个误区

进补误区一：以药来代食

正所谓：药补不如食补。其实，许多食物也是很好的滋补品，不必定要药补。如多吃萝卜具有健胃消食、顺气宽胸的功用。多吃山药可以起到补脾胃的功用。在日常生涯中，也可以恰当吃吃胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等。

进补误区二：进补单一

部分人爱好依照自己口味，专服某一种补品，这会对体内的养分平衡造成影响，不利于健康。同时，不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏温热的，会造成体内毒火兴旺，涌现口干、嗓子疼等症状，不要过多食用。

进补误区三：越贵越补

不少女性以为东西越贵越好，就会不惜花高价买燕窝、鱼翅等等保健食品。但是，其实甘薯和洋葱之类的食品有十分值得看重的食疗价值。因此，进补应当不要以贵贱分高下，更应以适用为滋补原则。

进补误区四：用进补来取代锤炼

无论是正常养分的摄取，还是养分补品的接收和应用，都必需依附人体健全的消化、接收和应用的功效。如果缺少活动，体质衰弱，胃肠消化功效差，代谢应用率就会低，吃下了养分补品，也不可以很好地消化接收。

进补误区五：重“进”轻“出”

如今，有一种关注“负养分”的保健新观念，就是看重人体废物的排出，使“肠毒”的滞留与接收减少。同时，也要看重排便的及时和通畅，不然食物代谢后发生的有毒物资不能及时排出体外，伤害到身材。

进补误区六：虚实不分

如果要进补，就要先分清自身材质。应当遵守虚者进补的原则，不是虚症病人不宜进补，要辨证施补。即使是虚证，也有血虚、阳虚、气虚、阴虚之分，人体器官又有肺虚、心虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，因此，进补前要先向专业医生咨询。

进补误区七：盲目信任广告

关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功用广告，往往夸张其词。保健品不同于食品，也不同于药品。保健品不可以针对某一种疾病有效，也不可以使你在原有健康的基本上更增强壮。它只是可以使你的亚健康状况恢复到正常的健康状况。

以上内容介绍的就是女性秋季进补的六个误区，女性朋友有所懂得了吗？因为女性的身材体质比拟衰弱，秋季进补是有必要的，但是进补也不能太过度，朋友们要适可而止，平时我们也可以通过食疗来弥补身材所须要的养分，多吃蔬菜水果，这样对身材健康才有必定的利益。

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