白领如何在高压下生存？

白领如何在高压下生存？

白领如何在高压下生存？

一、极度失落每一个人的一生中，总是会遭遇许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决才能，因而会发生“失落感”。由失落感所衍生的情感反响，会使人发生悲观、绝望、没有信念，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人伤害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。

二、工作狂一般人正常工作时光为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体发生压力。

三、家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、情感投向都可能隐蔽和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情形下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心境烦躁、心烦意乱。

四、难耐高压白领男人的性情和时期的特点联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的氛围中，会使他们心理极度紧张、苦闷和绝望，致使情感跌宕。当不堪忍耐这种超负荷的精力压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

五、贪欲过高如果对金钱、财富之类心存过高愿望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑活动加快，发生一种与正常生理机能不调和的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

六、疾病打击疾病最容易使人思想低沉，有的还会失去生涯的信念。疾病的压力来自于失去健康身材的忧患，失去康复信念。

减轻心理压力可从以下九方面做起：

一、合理地支配作息时光严厉履行自己制订的作息制度，使生涯、学习、工作都能规律地进行。

二、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

三、保证充分的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

四、注意造就良好的心态增强心理修养，养成自己作心理剖析的习惯。可以斟酌与心理医生交朋友，以期经常得到他们的赞助。

五、准确地评价自己永远坚持一颗平凡心，不要与自己过不去，把目的定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调剂目的未必是弱者的行动。

六、面对压力要有心理预备要充足认识到现代社会的高效力必定带来高竞争性和高挑衅性，对于由此发生的某些负面影响要有足够心理预备，免得临时惊惶失措，加重压力。同时心态要坚持正常、乐观开朗，不为逆境心事重重。

七、处置好事业与家庭的关系家庭的和气与事业的胜利绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

八、丰硕个人业余生涯，发展个人喜好生涯情趣往往让人心境舒服，绘画、书法、下棋、活动、娱乐等能给人增加许多生涯乐趣，调节生涯节奏，从单调紧张的气氛中解脱出来，走向欢乐和轻松。

九、要造就自己有一个宽广开朗的胸怀与人为善，大事清晰小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

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