经期可以吃黑木耳吗？经期能不能吃黑木耳

不少女性，在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒畅的症状，如抑郁、忧虑、情感紧张、失眠、易怒、焦躁不安、疲劳等。一般以为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

经期可以吃黑木耳吗？经期能不能吃黑木耳

此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情感的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时，可涌现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有；羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

还有啊不吃太凉的水果，如葡萄，梨等，应吃点温热的，如苹果，桂圆等！女孩要好好掩护自己啊！

在来月经合适吃什么？

1、有研讨表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。

2、腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，后果不错。

3、睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰硕）。

4、经期要补血。其是动物血，它不仅含铁丰硕，而且还富含优质蛋白质，是幻想的月经期保健食品。

5、多吃蔬菜和水果，坚持大便通畅免得盆腔充血。摄入必定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。

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