六种阴茎锻炼方法 让男性更坚挺

有些男性在进行性生涯时，阴茎可能会涌现勃起艰苦，或是男性对自己阴茎勃起的水平不甚满意。这时，比起通过药物进行改良，男性朋友们可以通过相干的锤炼办法赞助自己的阴茎更坚挺。

一： 性生涯频率

1： 合理的调节夫妻生涯的频率。这是现阶段最常用的阴茎锤炼方法。

二： 强化阴茎反响

1： 早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前的三分之一处，把阴茎往上压，如此阴茎会接近挺拔状况，然后用指尖贴在阴茎上，感到它的反响，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，反复此活动，大概做一分钟。

三： 洗澡锤炼阴茎

1： 在洗澡的时候，应用水压冲刷阴茎。具体操作时，将喷头对准阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活泼支撑勃起的韧带和神经。也可以应用水温的不同对阴茎进行刺激按摩，这样后果会更好一些。但是老年人不合适这种办法。

四： 用手指按压阴茎

1： 现在去按摩房接收专业技师的按摩，是一种享受。对于私密部位，我们也可自行进行按摩。不管阴茎是疲软还是勃起状况，重复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可加强阴茎神经和血管等的活气，有效进步性才能。

五： 缩肛活动

1： 在过夫妻生涯的时候，男性朋友都会有这样一个感到，进行恰当的提肛活动，可以让阴茎更坚挺一些，而且后果也不错。所以日常生涯中，也可多做提肛活动，可活泼协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改良会阴部的血液循环。

六： 摩揉睾丸

1： 将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30-50次，再向左转30-50次，以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

七： 除了上述办法之外，男

朋友还可以多进行体育锤炼，锤炼能够加速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改良，这对于保持其勃起才能是有益的。

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