男性保健：5种保健品不可忽视

男性保健：5种保健品不可疏忽

1、番茄红素——前列腺之宝

男性前列腺癌的产生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。最新研讨结果表明，每天摄取30毫克番茄红素，可以到达预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的后果。因此，在前列腺疾病的治疗中，弥补番茄红素是必不可少的。它是目前自然界中被发明的最强抗氧化剂。科学证明，人体内的单线态氧和氧自由基是损害人体自身免疫体系的罪魁祸首。番茄红素消除自由基的功用远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，其淬灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老，免疫力降低引起的各种疾病。

量：人体无法合成番茄红素，必需从膳食中摄取，吃一个生番茄只能接收0、05毫克的番茄红素。

2、硒——有助于男性抗癌的物资

“没有任何一种单一的养分物资比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行消亡。”美国药物协会人类养分研讨中心的主任GeraldFCombs博士说。Combs博士研讨的是进步硒摄入量与癌症发病风险下降之间的接洽，这些癌症包含前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。

实验证明，饮食中硒的缺少，会造成脂质过氧化物的增长。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多体系病变。NorthCarolina大学动物试验证实：身材内硒含量较低可以让病毒更容易产生突变，从而加重感冒的症状。

量：须要每天弥补硒。按世界卫生组织请求：人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果他生病了，最好要多一些。巴西坚果中含有丰硕的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒!

3、维生素A——护眼“小卫士”

维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺少它，眼睛感受弱光的才能便会降低，对黑暗环境的适应才能也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素改变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰硕的胡萝卜素，能供给丰硕的维生素A，可以促进视力，而且常食红薯对皮肤有利益。

4、钙——让男性的骨骼硬起来

中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身材须要，而且中年男人的钙每天都在流失。研讨发明摄入钙较多的男性骨骼较为强健，而且比摄入量少的男性平均起来要修长一些，也就是说，恰当弥补钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好资讯。

量：医学推举男性每天推举摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比拟适于接收。可以这样来分配摄入量：凌晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以到达最大接收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2、5克，因为那会带来危险。

5、甲壳素——男性关节的润滑油

英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的持续3年的研讨报告，该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度加强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。

另外，日本研讨证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的损害;在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的消除，而确保人体生理机能的正常运作。

量：让他每天服用1、5克的甲壳素，如果和软骨素一起服用后果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可以增长甲壳素的摄入。

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