白领女性十种养生方法

白领女性十种养生办法

白领女性每天坐在电脑面前的时光长达八个小时，这样长时光对着电脑和久坐，对身材损害很大，很多白领女性因为工作劳碌而疏忽了自身的健康，导致身材日益变差，白领女性要高度看重自己身材健康，学会养生。

一：三餐要定时，早餐不能不吃　　

在职业白领的一日三餐中，很多人最容易疏忽质量的是早餐，由于现在的年青人夜生涯比拟多，当然也包含加班，经常不得不很晚能力睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时光了，所以没时光吃早饭是广泛的问题，可是早饭却是人一天养分的基本。

建议：早饭为了省事，可以提前预备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时光也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前预备好，拿开水一烫就可以吃了。

二：科学饮食很主要

吃饭是每个人必需要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的养分成分而造成身材很多隐性疾病的爆发。　　建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少吃点肉，少喝点酒，少抽点烟。

三：糖和盐不能多吃　　

糖和盐是每天每个人都必需摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖分容易发生肥胖和糖尿病。

建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多容易发生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。

四：弥补维生素有多种门路　　

很多人都知道维生素是进步身材抵御力很主要的元素，但却不知道如何准确弥补，怎样的量才适合。

建议：平凡只要有可能就尽量多吃点含维生素比拟多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在认为不够的时候也可以恰当在喝水的时候参加点VC泡腾片弥补一下。

五：保持体育锤炼

现在很多人对于锤炼的缺少最大借口恐怕就是时光和环境的缺少了，其实这是毛病的，真正的锤炼是不须要讲求这些的。

建议：在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简略的下蹲活动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

六：学会“动态休息”　　

很多人对于“动态休息”的概念不太懂，其实就是学会在非休息状况中休息。

建议：比如你在开车的时候遇到堵车，那你完整可以把眼睛使劲闭上几秒钟，你在等电梯的时候可以让大脑稍微停一下，把眼光放平，你在办公室没上司监督的时候还可以坐正了姿态然后把眼睛闭上凝神静气一会，对于你的神经休息非常管用。

七：准确看待失眠　　

白领在生涯中经常还会见对的一个大敌就是睡眠质量，经常听到很多人说，睡觉时光不短，却老认为睡觉悟来后还是没精力，或者就是认为自己老没睡醒的感到，这其实是睡觉的质量不好造成的。数数的办法恐怕已经被很多人用过并以无效而废弃了，确切睡眠不好的时候数数是比拟难以奏效的。

建议：当你认为自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕，可以找一个不太爱好看的书拿来看，但灯光不要太强，或者打开电视选一个自己不爱好看的节目微微闭着眼睛去看。

八：坚持良好心态　　

一个人的心境在很大水平上会影响到机体的健康，所以情感的调剂就显得至关主要，其中最主要的莫过于让自己愉快了，要真正让自己愉快不能靠外力，只能靠自己。

建议：学会理智对待得失，学会勉励自己，每个人都会有自己比别人强的处所，不要跟别人作简略的比较，那样会发生强烈的自卑心理。

九：学会沟通化解抵触　　

生涯中抵触无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间的，也或者是跟生疏人之间的，总之只要是有人的处所就必定少不了抵触的存在。遇到抵触不恐怖，恐怖的是不会处置，往往把小抵触激化成大抵触，效果就不用说了。

建议：当你遇到抵触的时候先学会抑制，最简略的就是把眼光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，即使你当时以为对方是毛病的，最简略的办法是用一秒钟想对方的长处和曾经对自己的赞助，想完后你的情感确定会得到缓解。再就是学会沟通，用自己的智慧去跟对方说明清晰你的观点和你们之间的不同。

十：多交朋友　　

很多人的愁闷是由于来往发生的，因为现在是一个来往的时期，在来往中可以获得更多的信息和更有用的人脉，同时还能获得使你幸福的爱情，假如一个白领不会与人来往，确定快活不起来也不容易取得成就，究竟很少有人能单独靠自己去发展个人前程，难免会须要与人合作。

建议：要学会赞扬别人，虚心肠请教别人，热忱地祝愿别人，积极地赞助别人，自负地表达自我，做到这些必定会博得来往中的成功。

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