老年人如果身材许可，日常可以多加锤炼，选择强度较小的，保持活动，日积月累，身材会更棒。人到了老年，身材也就自然变的很弱了，也很容易
老年人如果身材许可，日常可以多加锤炼，选择强度较小的，保持活动，日积月累，身材会更棒。人到了老年，身材也就自然变的很弱了，也很容易就生病了，抵御力也降低了，那么怎样能力让老年人的身材变得更好呢，不说变得更好吧，就让他们身材不是那么弱就行了。其实，老年人也可以通过必定的活动来使自己的身材好起来，不请求要好多的活动量，只要每天保持锤炼几小时，信任老年人的身材也会好的……下面追随深圳生涯网懂得一下吧！
打太极
一说到太极，大家都会想到老年人吧，一般太极都是老年人们打的，可以锤炼身材，也可以让你心静，是早上很合适老年人们做的一项活动项目吧。
晨跑
一般老年人都会起来的很早，所以晨跑也很合适老年人们，老年人晨跑都是慢跑的，跑快的话他们身材是吃不消的，所以恰当的速度是必需的，每天早上晨跑一短距离，也是对老年人身材有赞助的。
跳舞
跳舞是最近几年老年人们特殊爱好的一种活动方法，一到吃了晚饭，大家都会聚到一起，放起音乐，跟着音乐跳起舞来，这也是老年人们锤炼身材的好办法，不仅增长了乐趣，自己身材也得到了锤炼。
漫步
也有不少老年人爱好吃了晚饭后散漫步，几个人一起边聊天边漫步，利益也有很多，有助于消化，身材自然也得到了锤炼。
骑车
近年，也有不少的老年骑游队，他们组成一个集团，骑着自行车，四处欣赏景致，这也是一种锤炼身材的一种方法，不仅可以得到锤炼，也看了景致，打法了自己的无聊时光。
老人的视觉、听觉以及触觉也在慢慢的减退中，但是这个进程是迟缓的，很多时候不会察觉，愿望老人们要注意了，要做一些对身有利益的活动，增强一下缺点处所的活动，加强一下锤炼的后果。一下几点愿望老人活动的时候注意。
(1)忌剧烈比赛。老年人不论加入哪些项目活动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高下，否则剧烈比赛不仅体力蒙受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、冲动，极易产生意外。
(2)忌负重憋气。老年人多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡决裂而产生气胸。憋气也会加重心脏累赘，引起胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回血汗量赡养脑供血减少，易产生头晕目眩，甚至昏厥。憋气完毕，回血汗量骤然增长，血压升高，易产生脑血管意外，因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气活动项目，老年代不宜加入。
(3)忌急于求成。老年人对体力负荷适应才能差，因而在活动时应有较长时光适应阶段，必定要循序汽车进，切忌操之过急。
(4)忌头部地位不宜过火变换。老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部，而老年人血管壁变硬，弹性差，易产生血管决裂，引起脑溢血。当恢复正常体位，血液迅速流向躯干和下肢，脑部产生贫血，涌现两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒。
(5)忌晃摆旋转。老年人调和性差，平衡才能弱，腿力发软，步履迟缓，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易产生危险。
提醒：以上这五点就是老人在活动的时候须要注意的，要依据自己的情形去选择，可能有一些活动不合适您，如果中途涌现什么情形要及时停滞活动，调剂好自己的身材在做恰当的活动，不要焦急，每个人的情形是不一样的。
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