男人不健康生活方式易致8种病 男人养生保健方法

现如今，生涯工作压力伟大，很多男人为了拼事业，连自身的健康都顾不上了。今天深圳生涯网就为大家清点一下男人不健康的生涯方法，教男性朋友们做好健康保健工作。

男人透支性命的6种生涯方法

1、极度缺少体育锤炼

很多人整天忙于工作，基本没时光去加入活动，凌晨急匆忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以基本没注意到去体育锤炼。

依据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时光加入锤炼，近68%的人选择了几乎“不锤炼”。这样使得男人们很容易觉得疲劳，大脑思维迟钝，精力压力增长，人变得心神不宁，病神就会找上来。

2、不好好吃早餐

随着工作节奏加快，吃上符合养分请求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、依照养分请求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为广泛现象。

3、与家人缺乏交换

有超过41%的办公室人群很少和家人交换，即使家人自动关怀，32%的人也常抱以敷衍的态度。在缺少交换、劝导和宣泄的情形下，办公室人群的精力压力与日俱增。

4、吸烟和喝酒

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机遇多，但为了事业，却疏忽了身材。

5、有病不求医

男人不比女人，一般有苦自己咽，女人则不一样，大多会找女人去倾诉，专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则基本不理会这些“小缺点”。许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时光，小病就积成大病。很多单位的请求员工去体检，可男人们以时光紧而常常不去，甚至请人取代体检。

6、加班熬夜当“睡眠骆驼”

每个人的生物钟是相对固定的，绝大多数人也比拟相近，生涯习惯一旦久长坚持就会形陈规律。“很多人以为自己年青熬夜没什么，但性命不能透支。人体就像一台精密运转的机器，如果经常过度损耗，必定会缩短机器的寿命，造成机器提前产生故障甚至停转。”

男人不健康生涯方法易导致8种疾病

1、“聪慧绝顶”——不良生涯方法敲警钟

“聪慧绝顶”原来是一个褒义词，可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照！脱发这事虽然不算大缺点，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗？有关资料显示，在30岁男人中，70%以上人不知掉发是何故；10%的人以为是油脂分泌过多；10%的人以为是遗传；10%的人以为是累的。不管怎么样，脱发这种情形除了影响形象以外，还可能是某些不良生涯方法导致的，所以这个也要引起看重，否则会为其他疾病埋下隐患。

2、啤酒肚——脂肪肝、高血压、高血脂

现在很多男人，早已经挺着个大肚子。别看您现在的大肚子腆着，还挺轻松，再过几年，脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。三高疾病最容易找到这种人群，如果你还想有一个健康的晚年，还想坚持自己的青春，拥有一个高品德的生涯，必定要对啤酒肚说不！

3、眼神无力——干眼症找上门

四十的男人们事业有成，可是代价也是惨重，干眼症早已经期待着他们了。想想，每天对着电脑揣摩挣钱，能不害眼病吗？从医学角度上来讲，注目电脑，眨眼次数会在无形中减少，进而减少泪液的分泌，从而导致眼睛的不适，甚至眼病。所以，事业胜利了，眼睛健康还是很主要的，必需好好颐养。

4、“黑色”的肺——提了神却中了“毒”

有的男性随着年纪的增长，开端涌现咳嗽症状，牙也变黄了。千万别疏忽这样的肺部征兆！抽烟、呼吸受污染的空气，都会增长肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性，总认为吸烟能力提神，但你提了神却中了“毒”。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，呼吸新颖空气醒醒脑，绝比较你抽烟有效得多，还不费钱！

5、男人的胃——拖成老缺点很难治

现代人的胃病发病率越来越高，特殊是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬，还会因为工作劳碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病，涌现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比拟固执的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的帮助用药。如果男人开端就不看重胃上的这些缺点，变成老缺点后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食，弃胃于不顾！

6、老人症——腰背过早进入老龄

听起来腰酸背痛好像是老年人的缺点，可现在很多中年男性也涌现这种症状。如果您从事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让您的腰背受到折磨。建议可以一开端做一些小活动量的锤炼，比如伸展活动和轻量的举重；也可以请推拿师为您做背部按摩；如果较为严重，再斟酌吃药。

7、太冷漠——婚姻可能面临危机

男人冷漠，除了自身的心理因素以外，还有精力压力过大，疲劳导致身材“疲软”。最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于高兴状况。其次，每天1小时的有氧活动，会让您的身材细胞重新获得能量，获得充分的体力。当然也有一部分人群是因为男性疾病导致的。男科专家提示，冷漠不仅是生涯品德的降低，也为婚姻危机埋下了隐患，所以不管是哪种情形导致的冷漠，男性朋友们都要引起足够的看重。

8、早睡早起——易与心脑血管疾病结缘

国人的传统起居习惯是“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞”。而日本医学专家的最新研讨以为，起床过早不利于心脏健康。研讨者调查了3000多名23～90岁的成年人，发明起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研讨人员归罪于早起（如在凌晨5点22分到7点21分之间起床），人体血液中可能引起心脏病的物资会增长，因而提出7点半为起床最佳时光。为求起床安全，建议醒来后先打开台灯，再躺5分钟，运动一下四肢和头部，然后迟缓起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。

男人养生保健的办法有哪些

胸口痛必定要去检讨

男性有时在干体力活或活动后会涌现胸口痛的情形，一般休息片刻胸痛会停滞，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检讨一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

入厕时光变长得小心

男人入厕时光变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情形更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增长，可能会是前列腺炎在作祟。需去医院检讨。

懂得家族病史很主要

许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家眷都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的产生，并在患病后及时诊治。

关怀自己身上的痣

如果不再增长或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关怀，要转变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重效果。

别忘却高血压的威逼

高血压对心脏造成威逼，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。

适量活动

活动能使他血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于干净毛孔深处的污物。活动对肌肤的健康很主要，不过也要适量。

早睡早起

睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽，也会使皮肤的细胞快速老化，加速皮肤皱纹的涌现。白天皮肤从事着排出废物的工作，夜晚进行弥补养分和自身修复，这种工作在晚上11点至凌晨5点最为兴旺。所以，早睡早起不仅清除全身疲劳，也能使皮肤更健美。

吃出好皮肤

有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋长状态的男士，要避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增长壮实感及弹性，如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果。

把剃须当作一种享受

在应用刀片湿式刮须时，先将脸洗净，以防细菌侵入，之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时选用质地平和的剃须膏，以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后必定要涂须后水或须后乳，调理、沉着紧张的肌肤，使其恢回生机、充斥活气。

精力美容法

瑞士美容、心理专家特里斯教授推出了一系列行之有效的精力美容法。其中“笑疗法”是见效最快且人们最乐意接收的办法。办法是无论何时何地，只要条件许可就去想 遇到的最可笑的事情，尽情大笑1～2分钟，每天保持3～4次，用不了一个月，就会容光焕发。

定期护理

而今男士美容已成气象。定期去美容院，请专业人士为他彻底干净、按摩皮肤，可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，增进面部血液循环，改良皮肤的呼 吸，应用皮脂腺及 汗腺的分泌增长皮肤养分，进步皮肤深层细胞的活气，从而使皮肤光泽而有弹性。如果他没时光也不爱去美容院，下次你在家DIY做脸的时候不妨捎上他。

尽量少吃些油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会爱好吃油腻和油炸食物，极容易使体重增长。这就增长了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能下降胆固醇含量。

注意隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发明及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当艰苦。男子可以经常自己检讨性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检讨。

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