治疗社交恐惧症的常见措施

治疗社交恐怖症的常见办法

治疗社交恐怖症的常见办法

1、做深呼吸。

害羞使人呼吸急促，因此，要强制自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心境得以缓解，为树立自负心打下基本。

2、做一些战胜羞怯的活动。

例如：将两脚安稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，保持几秒钟后放下，每次重复做30下，每天这样做二、三次，可以清除心神不定的感到。

3、握住一样东西。

与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚首，开端时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会觉得舒畅而且有一种安全感。

4、学会毫无害怕地看着别人。

治疗社交恐怖症的常见办法还包含学会毫无害怕地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开端这样做比拟艰苦，但你非学不可。试想，你若老是躲避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的位置吗？为什么不拿出点勇气来，勇敢而自负地看着别人呢？

5、丰硕自己的经历。

有时你的羞怯不完整是由于过火紧张，而是由于你的知识范畴过于狭小，或对当前产生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开辟自己的视野，丰硕自己的经历，你就会发明，在社交场所你可以毫无艰苦地表达你的看法。这将会有力地赞助你建立自负，战胜羞怯。

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