如何保持微笑:多跟爱笑的人玩 笑不出就＂假笑＂

如何坚持微笑:多跟爱笑的人玩 笑不出就＂假笑＂

中国人从来就不是爱笑的族群，一向推重的最高境界也是“不动声色”。《三国志·蜀志》中也教人要“喜怒不形于色”，能力在人际来往中立于不败之地。而通过网上传播的清末民初老照片，我们更能清晰地看出什么叫“木讷”。

从照片和电视上能看到，西方人上至政要，下至平民，个个脸上都洋溢着笑颜，与中国人形成鲜明比较。中国人不爱笑，在很大水平上与含蓄内敛的文化性情有关。加之现代社会，人们常与压力和挫折不期而遇，上司的责怪、父母的唠叨、朋友的疏远，更是让发自心坎的笑颜越来越少。然而，腾讯网一项调查显示，中国网民应用的网络表情第一名是“咧嘴笑”，第二名是“偷笑”。这从某种水平上解释，笑仍是每个人心坎渴求的。

其实，大批心理学研讨发明，笑不仅是快活“催化剂”，更是人类的本能，就连新生儿都会在睡梦中涌现自发性微笑。可以说，微笑乃天赐正能量。

1、减压。美国加州大学欧文分校心理学博士莎拉·普莱斯曼表现：“面带笑颜的受试者，心率降低得更快，压力也减轻得更快。”试着面带微笑，就能将开心的才能控制到自己手中。

2、加强身材免疫力。美国斯坦福大学的威廉·弗莱研讨发明，笑能增长血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数量，还能让副交感神经高兴，下降肾上腺素程度，缓解疲劳。美国罗马琳达大学的研讨者则发明，微笑能下降皮质醇等压力激素的程度，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，加强记忆力。

3、多活7年。美国韦恩州立大学研讨发明，爱笑的人平均年纪是79、9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72、9岁。这是因为，爱笑的人更容易树立起积极的人际关系，促使身心协调。

4、拉近人际关系。美国马里兰大学巴尔的摩分校心理学家罗伯特·普罗维恩在为期10年的研讨中发明，笑是社交中一个强有力的兵器，能帮我们快速与他人打成一片。

5、婚姻幸福圆满。美国迪堡大学心理学教授马修·赫滕斯坦研讨发明，不爱笑的女性，离婚率比爱笑者高5倍。他说明说，满脸笑颜的人生涯满意度更高，心态更积极，能吸引到与自己一样快活的伴侣。

6、人生更易胜利。美国加州大学伯克利分校心理学教授达彻·凯尔特纳剖析了一些人的毕业照，发明面带微笑的人更可能在毕业30年后享受无忧无虑的生涯。美国宾夕法尼亚州立大学研讨发明，微笑还能让人看起来很能干，从而获得上司的认可。

微笑有这么多利益，那我们何不时时坚持笑颜，让心境刻刻“满分”呢？

首先，多跟爱笑的人在一起。瑞典乌普萨拉大学一项研讨发明，微笑的沾染力极强。英国伦敦大学学院的苏菲·斯科特指出，听到笑声后，大脑中负责微笑的区域会主动做出反响，展示动身自心坎的笑颜。“正如谚语所说：你笑，人人陪你笑。”斯科特说明说。1995年，印度医生马丹·克特利亚树立了第一个大笑俱乐部；深圳莲花山公园每天早上都会有数百人围在一起，笑个不停。这都让笑颜在人群中扩散。

其次，笑不出来也要“假笑”。美国《每日公报》健康专栏作家劳瑞林·芮克尔以为，假笑和被迫笑也对健康有益。因为大笑可以扩大胸腹，放松肌肉，增进血液循环。

最后，常在家练习微笑。发表在《心理科学》杂志上的一项报告表明，用嘴咬住筷子时调动的肌肉与我们微笑时应用的肌肉雷同，并带来与发笑相似的积极效应。所以不少培训机构会让女性咬筷子练习微笑，每个人也可以在家试试。另外，在镜子里看到自己扬起的嘴角，爽朗之情也会油然而生

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