冬季作息时间

冬季的作息时光为：上午8：00～12：00;下午14：00～18：00，由于冬季天亮的晚，因此早上的作息时光会晚一些。早上的黄金时光在9点到11点，因此要确保8点左右吃早餐;下午的黄金时光是2点到4点，因此中午必定要午休。

冬季的作息时光

国度法定的冬季作息时光是：上午8：00～12：00;下午14：00～18：00。由于冬季的白天日出比拟慢，因此白天作息时光相对于夏季会晚一些;而冬季的晚上天黑的也比拟快，因此下班时光也比拟早，依据不同的地域会有不同的调剂。

冬季最好是早上7点起床，花30分钟洗漱之后，在7点半的时候就可以享用早餐了;8点开端投入工作和学习，早上9点到11点是精力最集中的时光段;12点吃过午饭之后，休息30分钟让体内的食物消化完毕，就可以开端午休。

午休的时光不要超过1小时，以免进入深度睡眠;下午2点到4点是黄金工作时光，此时人体的专注力最高，学习才能最快，等到5点的时候可以喝一些茶放松一下，等到6点左右就可以下班吃晚饭了;于晚上10点上床睡觉停止健康的一天。

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