什么导致腿抽筋(什么导致腿抽筋)？
你有没有被突然的腿抽筋搞糊涂过？我们大多数人都经历过很多次。这不是一次愉快的经历。大多数情况下，腿抽筋会很快消失。我们能想到的就是如何缓解腿抽筋。但是无论你做什么都不会消失的腿抽筋呢？找出8种最有助于缓解腿抽筋的方法。
1.伸展
腿抽筋的原因之一是他们过度使用某些肌肉。
因此，尽量改变你的姿势或使用其他肌肉群。如果你久坐不动或躺着，试着定期起床和伸展身体。
完美的腿部拉伸运动是蝴蝶拉伸，对腿部、臀部和下背部特别有益，还有助于改善你的体态，这对久坐的人来说尤其重要。
2.喝水。
很多时候腿抽筋都是脱水引起的，这是一个很容易解决的问题，但是很多人都忽略了。
一整天尽量多喝水。很多人不喜欢喝水，但是要记住水一定要喝，这样对身体真的有好处。
3.维生素
你的肌肉需要许多不同的维生素。缺乏维生素，如B12，与夜间腿抽筋有关。你可以补充一些提供肌肉所需的维生素和矿物质。
4.热敷或冷敷。
对于那些似乎没有消失的腿抽筋，有时需要热敷或冷敷。
拿一个冰袋，敷在抽筋部位。有时候热敷的效果更好。这个方法要根据你自己的情况来测试。那种方法对你自己有影响。
5.按摩
按摩这个区域是大多数人最常用的手法。不要施加太大的压力。你要慢慢消除腿抽筋，轻轻按摩抽筋周围的区域，然后直接按摩疼痛区域。不要急于求成。慢慢来，直到肌肉开始放松，你会感到放松。
6.冬天要保持双腿温暖。
冬天保暖腿也可以用深圳生活网预防腿抽筋。
7.晚上简单散散步。
如果你晚上腿抽筋了，有时候起来走走是件好事。抽筋是由肌肉不放松引起的。
8.缺钙也会导致腿抽筋。
钙是一种电解质。当钙含量低的时候，你的腿部肌肉不会放松。吃含钙量高的食物，比如牛奶和酸奶，会有帮助，吃西兰花之类的食物，也是含钙量高的。
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