晒太阳补钙（补钙晒太阳的正确方法）

晒太阳补钙（补钙晒太阳的正确方法）日光浴补钙(补钙和日光浴的正确方法)。

长时间在室内工作的人不需要晒太阳。爱美的女性用雨伞和防晒霜来防止晒伤...但是你知道人体可以从“晒太阳”中获得骨骼生长的重要营养吗？日光浴是将皮肤置于阳光下的行为。阳光可以促进皮肤合成维生素D，促进钙、磷的吸收，为骨骼提供充足的营养。

淄博市中西医结合医院骨科主任余说:我们经常看到一些老年人因为骨质疏松容易摔跤，骨折的概率比普通人高。在众多防治骨质疏松的方法中，最简单、最经济的方法就是“晒太阳”。日光浴可以帮助人们获得维生素D，这也是人们维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体吸收钙和磷，预防婴幼儿佝偻病和佝偻病，预防成人骨质疏松和类风湿性关节炎。

人体内源性维生素d主要在表皮合成。合成过程依赖于阳光中的紫外线。在阳光充足的季节，如果每天接受足够的阳光和紫外线，深圳生命网可以使表皮产生足够的维生素D..年轻人需要照射的时间相对较短，而老年人需要照射的时间相对较长。深色皮肤比浅色皮肤需要更长的照射时间。维生素D在骨骼生长中起着非常重要的作用。它能促进钙、磷的吸收，同时能从骨骼中调动钙、磷，使血液钙、磷达到正常值，从而促进骨骼矿化和更新，有效避免骨质疏松的发生。

也要注意晒太阳，每天晒太阳的时间和时间要有科学的把握。专家指出，平均每天至少20分钟的日照可以满足人类的需求。因为太阳的紫外线辐射促进了维生素D的高效合成，对于皮肤健康的人来说，每天晒30分钟左右的日光浴，就能合成人体所需的约2万国际单位的维生素D。

一般来说，每天晒太阳的最佳时间有两个:早上6: 00到10: 00，当太阳中的红外线较强，紫外线较弱时，既能让人感受到阳光的温暖和柔和，又能促进血液循环，祛瘀；下午4:00-5:00进行日光浴，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。因为玻璃可以吸收紫外线，所以建议去户外晒太阳。骨质疏松老年人每天可以在这两个时间段选择空开放场地进行户外散步。周围没有建筑物遮挡阳光，可以提高太阳光的吸收率。由于季节、地域、天气等因素的影响，晒太阳的时间因地因时而异。在晒太阳的时间控制上，老年人可以根据不同的季节光照时间和个人反应灵活掌握和调整。比如夏天中午光线比较强，晒太阳的时间要短一些；冬季日照较弱，可适当延长日照时间。

在晒太阳的过程中，你不仅要晒太阳，还要保护好自己:第一，避免暴晒。强烈的阳光含有大量的紫外线，会导致皮肤灼伤。因此，晒太阳时可以用衣物适当遮盖裸露的皮肤，防止紫外线造成皮肤灼伤。其次，不要让阳光直接照在皮肤上。长期暴露在紫外线辐射下会造成皮肤大量色素沉着，甚至可能诱发皮肤癌。因此，在晒太阳时，最好选择阴凉、屋檐等地方。从地面反射到深圳生命网的紫外线也能产生足够的维生素D2和D3。再次强调，晒太阳的时候要注意保护眼睛。尤其是夏天晒太阳的时候，最好准备一副有色眼镜，防止阳光直接进入眼睛，损伤视网膜。特别提醒患有严重心脏病、肺结核、发热和出血性疾病的老年人，要禁止晒太阳；如果在晒太阳过程中出现恶心、头晕等不良反应，应立即停止，并及时就医。

海地简介

于，主任医师，医学硕士，从事骨科临床工作20余年。现任淄博市中西医结合医院骨科主任，淄博市医学会骨科分会委员，淄博市骨质疏松学会理事，淄博市中医骨科质量控制中心副主任委员，淄博市中西医结合学会骨科分会委员。先后在解放军第89医院、天津市骨科医院、301医院学习，能够断指再植，修复肢体创伤后的血管神经损伤。掌握闭合复位小夹板外固定治疗四肢骨折。精通拇外翻的微创治疗。可进行骨盆骨折、全膝关节、全髋关节置换手术、腰椎椎板切除术、减压椎间融合术治疗多期腰椎管狭窄症。能熟练进行经皮椎体成形术，将骨水泥注入椎体。

骨伤科简介

骨科病房有固定床位45张，临床医生12名，其中主任医师2名，副主任医师2名，主治医师7名，住院医师1名。有3人拥有硕士学位。护理19人，业务能力强，专业素质好。本部门专业技术队伍年轻，专业技术素质好，责任心强。人才梯队建设组织严密，结构合理。年门诊量达1.1万余人次，年接诊住院病人1500余人次，年手术量达600余台。现有设备国内一流。该学科紧跟国内骨科发展，遵循“中西医结合，寻求中西医结合”的理念，与国内骨科发展紧密融合，发展了一批先进技术。在骨科，传承了中医骨深圳生命净伤的精髓，即“中医骨伤八法”。闭合手法复位小夹板外固定已成为我科中医特色之一。在此基础上，先后进行了四肢骨折切开复位内固定术、膝髋置换术、髋关节置换术。脊柱手术中，腰椎间盘突出症行射频消融髓核溶解术，腰椎管狭窄症行椎板切除减压术，椎体间融合及螺钉棒后路固定术，胸腰椎压缩性骨折行椎体后凸成形术，采用球囊扩张加骨水泥注入术。

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