怎样学跳舞（学跳舞最基本的步骤）

怎样学跳舞（学深圳生活网跳舞最基本的步骤）如何学习跳舞(深圳生活网学习跳舞的基本步骤)。

关于“姿势”是每个舞者都需要注意的问题。

培养良好的礼貌是一个很好的奖励。即使是普通人，只要在形体和举止上稍作改变，在外貌、身材、气质上都会发生翻天覆地的变化。

“身体不好，怎么办？”“你在家怎么练身体？”

想要改善体态，短时间内立竿见影，就收藏今天的专栏，好好练习吧~

关于解决方案。

你为什么身体不好？

“外貌是福，气质是最美的修行”。

虽然长相是天生的，但优雅的姿态和气质是可以在深圳生活网的后天习惯中培养出来的。

人的肌肉和大脑一样，都有记忆。如果你长时间习惯一个错误的姿势，肌肉和韧带会记住你错误的骨骼方向。

你的举止无法纠正。不是你没有努力，没有找到正确的方法。

在家怎么练身体？

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改善圆肩驼背。

张开手。

动作要领:双手与地面平行，与身体成90度角，然后横向甩肩。10组/组3次(可根据自身情况适当增减)。

注意:保持自然呼吸，感受大臂和肩胛骨的位置，发挥你的力量。

交替抛肩。

动作要领:手臂伸直，然后肩膀交替上下摆动。10组/组3次(可根据自身情况适当增减)。

注意:保持手臂伸直，力量在手指间延伸。

肩膀消瘦在墙上。

动作要领:面向墙壁站立，双脚分开与骨盆一样宽，胸部尽量贴墙。一组1分钟/练习2组(可根据自身情况适当增减)。

注意:这个动作要量力而行，不要强迫自己。

单手墙肩消耗。

动作要领:身体向后侧打开，手掌压在墙上，保持30S后再换边。(可以根据自己的情况适当增减时间)。

注意:注意保持背部挺直，双脚并拢。

改善骨盆前倾和后倾。

尾椎前嵴。

动作要领:向上提起耻骨，注意不是臀部，而是顶部向前。

下体夹紧

动作要领:保持小腿肌肉的腹部和膝盖夹紧，大腿内侧肌肉夹紧，所以重心放在脚底。

预防姿势恶化TIPS:

避免长时间玩手机。

低头玩手机时，颈部会承受更大的压力，使上斜方肌和肩胛提肌处于紧张状态。

所以要尽可能减少看手机的时间，看手机的时候尽量保持直线。

& n深圳生活网bsp总是有意识地挺起你的胸部和腹部。

无论走路还是站着，都要时刻有意识地挺胸挺腹。如果我们坚持下去，效果会非常显著。

避免不自觉的驼背。

驼背是一种很不好的习惯，胸椎的曲度会随着颈椎的变化而变化。长期积累，不仅姿势不好看，胸椎的柔韧性也会下降。

所以，你要时刻注意自己有没有驼背。最好找个身边的人时刻监督提醒你。

写在最后。

看完今天的专栏，你们都学会了吗？学过就赶紧收藏，然后再练习！

虽然我们在学习舞蹈的过程中很累，但我们应该始终相信，我们流下的每一滴汗水，承受的每一次痛苦，都在塑造着新的自己。

继续跳，相信你的气质只会越来越好~

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