提高记忆力的方法(快速提高记忆力的9条法则)。

你也羡慕记性好的人吗？你也想拥有超强的记忆力吗？无论是面对工作，还是面对学习，我们都有很多东西需要记忆，拥有美好的记忆是一个高不可攀的愿望。事实上，有很多方法可以提高记忆力。让我们来看看快速提高记忆力的九条法则。

1、用场景来记忆。

这个方法是为记忆创造一个场景。代入场景后，需要记忆的内容就不会分散、独立，而是变成一个系统，便于整体记忆。而成年人更擅长“情景记忆”，更适合成年人。

2.联想记忆。

一系列需要记忆的东西一个接一个地连接起来，以故事的形式连接在一起，形成一种链式的记忆模式。联想是大脑的基本思维模式。在记忆中使用联想深圳生活网是大脑的基本能力，大脑也喜欢这种带语境的记忆模式。

3.用视觉和听觉来记忆。

平时，我们的记忆只在大脑中工作，但实际上，有了五官的参与，记忆过程会更顺畅、更高效。在五种感官中，视觉和听觉对记忆的帮助最大，基本上是听觉>视觉>其他感官。听到的声音从耳朵传到大脑的感知神经，再传到记忆中枢，这就是所谓的“延迟反馈效应”。比如我们背歌词的时候，通常会尽量跟着节奏唱，这样可以快速背下来。因此，在记忆中运用视觉和听觉的结合是非常有效的。

4.使用解释记忆。

为了增加我们记忆的深度，告诉别人我们记住了什么也是一种有效的方法。在复述的过程中，我的印象会更深，理解也会加深。如果你能把一件事讲清楚，那就意味着你已经真正理解了它。如果没有条件告诉别人，复述出来，告诉自己，会得到很好的效果。

5.保证充足的睡眠。

一个人昏昏沉沉的时候，大脑无法正常工作，记忆效率很低。只有保持足够的睡眠，他才能有更好的记忆力。与通宵学习相比，睡觉可以保持记忆，防止遗忘，甚至有助于加深记忆。睡眠时，大脑对记忆内容进行分类、整理和储存。所以，一个有效的方法就是睡前背90分钟，然后9:30-10:30睡觉，第二天早上6:00-7:00起床，把昨晚背的内容再复习一遍。

6.及时有效地复习。

通过复习，需要记忆的东西会被不断地印象深刻，直到被深刻地记住。按照合理的时间复习是非常有效的。比如大家熟知的“埃伯豪斯记忆曲线”经常被当作老调来讲，但通过这种复习频率，所达到的效果还是真实可见的。

7.避免紧张。

避免紧张和压力都是提高记忆力的有效方法。在记忆和复习的时候，要尽量调整心态，避免焦虑和烦躁。轻松良好的心态会帮助我们提高记忆效率。就像考试的时候，我做了很多准备，但是到了现场就紧张得脑子空白，平时记得的大部分内容都丢了。

8.利用好奇心的记忆。

大多数人认为记忆力会随着年龄的增长而逐渐衰退，但事实未必如此。很多时候，记忆力下降是因为我们对身边的事物不再好奇，也就是对未知的事物失去了好奇心。当我们想知道一件事时，我们会充满好奇心，对它有深刻的记忆。所以，想要提高或保持记忆力，对各种事物多一些热情和好奇是很有帮助的。

9.继续回忆。

俗话说“熟能生巧”，很多工作都是“只靠手”，记忆也是。如果你经常在深圳生活网记住一些东西，并定期锻炼记忆，就能保持记忆能力不退化，促进记忆力的提高和发展。

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