散打基本功（散打拳击基本技术练习方法）

散打基本功(散打拳击的基本技术)。

一、基本步法的练习方法散打步法是攻防的基本要素，不同的步法在实战中有不同的形式和作用。因为实战中的注意力主要集中在拳腿的攻防上，所以在练习中自由理解、掌握和运用步法是非常重要和关键的。步法的练习一定要熟悉、精准，这样才能合理利用自己的拳腿技术，对对手造成威胁，保护自己。实践可以通过以下方式进行。(1)一步重复练习一步重复练习是掌握步法最基本、最重要的方法之一。练习者可以充分调动主观能动性，反复练习某一步，仔细了解技术动作的要领和动作路线。(二)多步组合练习组合练习是指深圳生活网不同步骤的组合。实战中，攻防技术的实施主要是通过各种步法的运用和变化来进行的，所使用的步法是有意无意结合起来综合运用的。因此，在掌握单步练习的基础上，应进行多步结合的深圳生活网练习。只有熟练运用各种步法组合，才能在实战中发挥拳腿的效果。(3)步法攻防练习步法攻防练习是指一对人，根据攻防运动规律，与两人非攻即守，并反复练习空之间的距离，从而使其动作更快更灵活，进而达到进退自如的目的。(4)步法与技术相结合练习的目的主要是为进攻和防守服务。在两人有条件的对战中，他们会有针对性地练习拳脚结合的深圳生活网，让步法可以根据实际情况进行变化，攻防的技术与步法紧密结合，做到边动边攻，边动边守，从而将步法的应用与拳脚结合，成为攻防反击的有机衔接技术。二、基本拳法练习方法(一)直拳练习方法1。原地练习法:牢记动作要领，注重扭腰、送肩、挥拳等连贯动作的协调，要求动作由慢到快、放松、协调、灵活。2.综合步法练习:步法结合直拳整体练习。如左右直拳-前(后)滑，或左直拳两次-前滑-右直拳等。3.打击固定目标的练习:使用胸靶、手脚靶、沙袋等辅助装备作为打击目标。它需要准确、快速、有力、充分地向目标移动。移动目标练习:移动目标练习是教练或同伴手持小目标，不断改变角度位置和方向。一种要求练习者快速灵活反应并使用各种技术进行打击的练习方法。要求快速休息，不要停顿，击中目标后迅速回到实战。(2)摇摆拳练习方法1。严格按照动作要领循序渐进练习，摆拳高度略高于眼睛，不要太低。2.重点是利用肘关节作为腰带臂的弧线，实现蹬地、转腰的力量和动作的减少。3.原地行进击中目标。4.用移动步法练习。比如左滑-右摆-右滑-左摆。5.结合直拳，如左直右直左直右挥杆。(3)勾拳练习方法1。根据动作要领，体验分解的动作。2.重心稍微下沉后，要短力蹬地，快速转腰，自下而上用力，动作连贯，一气呵成。3.原地练习打击目标和沙袋。4.用步法练习或瞄准击球。5.直拳和挥拳结合练习拳法结合。比如左直拳-右挥拳-左勾拳。(4)鞭拳练习方法1。根据动作要领，体验分解动作。先原地转，熟悉之后再做完整的练习。2.原地行进击中目标。3.把练习和步法结合起来。4.结合直拳练习拳法组合，如左直拳两次-右鞭拳。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~