压力性失眠(压力引起的失眠怎么办？)

失眠的原因有很多，包括病理性的，即任何疾病引起的失眠，或辗转反侧引起的失眠等等。但这并不是失眠最常见的原因。大多数人暂时失眠是由于精神压力过大。如果他们对某事过于紧张，比如考试前一天晚上，有些考生会因为紧张而失眠。深圳生活网这种常见的失眠应该如何应对？

一、失眠的应对方法。

1.放松心情，听听歌，和朋友一起诉说自己的情绪和想法。即使你的朋友不能给你任何有用的建议，你和他谈完会更好。

2.制定一个好计划。我们的紧张和担忧通常表明我们对这件事没有信心。因此，我们可以写下我们的担忧，然后思考我们应该做些什么来让事情变得更好。如果什么都做不了，怎么安慰自己？

3.不要强迫自己不去想。我们越是从心底抗拒某样东西，它就越会弹出来，甚至产生噩梦。所以，我们只能顺其自然。如果我们真的不想一直去想，我们会去想别的。

4.睡觉前不要太激动。有一些压力很大的事情。人们总是想通过喝酒、抽烟、去KTV等来放松。，但这可能不仅达不到放松的目的，还会大大影响你的睡眠。

5.养成良好的睡眠习惯非常重要。即使你每天睡不好，你也应该在早上准时起床。

6.刺激控制。没有睡意就不要睡觉；睡觉后，只睡不做别的；40分钟内睡不着，就起床；睡不着也没关系，先找点事做，困了再睡。

7.不要刻意去睡觉，比如试图闭上眼睛睡觉。睡眠对人体来说是一个放松和舒缓的时刻，但你更难入睡，因为你总是为了睡觉而崩溃。

第二，缓解精神压力的方法。

\"你必须系上铃铛才能解决这个问题。\"如果你真的想解决紧张性失眠的问题，还是要学会如何缓解紧张的心理。

1.不要对自己要求太高。

如果你相信和期待的与现实不符，你会遭受挫折，造成情绪紧张。就像我们上学的时候，班里总会有一个凡尔赛。明明是数一数二的，但是我觉得我考的不好。你想安慰她，但是你有一张比她差很多的试卷，你不知道怎么开口。有时候我们可能都怀疑她是不是故意炫耀，但其实不是，因为可能她对自己要求太高了。你只需要给自己及格60分，她需要给自己90多分。所以你对70分左右的分数喜出望外，她对89分的试卷暗暗痛心。因此，如果你对自己有一个正确的评价，不要对自己要求太高，你自然会放松下来。

2.不要多疑，多思考。

与人交往，要真诚豁达，善待他人。虚伪不仅让人疲惫，还让人缺乏安全感。例如，如果我们不自觉地怀疑别人是否会知道真相，或者别人是否在背后谈论自己，我们就会对此感到紧张，从而导致关系紧张。

另外，我们应该在日常生活中注意科学饮食，养成一些良好的饮食和睡眠习惯。这些都会在一定程度上影响睡眠。况且，任何人在调整自己的情绪时都会有负面情绪，这是正常的，但不同的是，走出负面情绪的时间是不同的。所以，如果发现自己心情不好，就要找到原因，及时解决，避免影响睡眠。

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