腹部胀气（肚子胀气是怎么回事？）

腹部胀气(胀气是怎么回事？)

通货膨胀是一种很常见的情况，它有很多危害，甚至会导致更大的体重减轻和很多疾病。有些人有时候会觉得自己明明吃的不多，但是肚子总是鼓鼓的，那么胀气是怎么回事呢？

胀气的原因。

1、不良的饮食习惯。

当我们的大脑信号传递到胃时，边吃边喝或吃得太快会导致异常情况。我们需要及时纠正这些习惯。

2.各种疾病因素。

一些胃肠道疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠梗阻、肠套叠、胃肠癌深圳生活网等。，都容易积聚肠气而引起胀气；此外，鼻炎和过敏性鼻子的人经常用嘴呼吸，因此很容易将空气体吸入消化道，导致胀气。

3.不好的情绪。

不愉快的情绪、焦虑和愤怒导致胃气郁结。压力过大直接影响肠道功能异常，胀气就是其中之一。如果胃酸过多，会损伤胃粘膜。如果患者长期处于焦虑、抑郁、闷闷不乐的不良情绪中，导致这些情绪在胃中长期积累，不仅会很难治疗胃胀气，还会导致胃的自主神经功能紊乱等胃部疾病。因此，患者应注意调节内气活动，调理气胃。

4.食物不耐受。

当食物被肠道内的生物不耐受时，食物产生的气体被截留在肠道内，无法有效排出，食物会产生更多的气体，引起食物不耐受腹胀。

5.作息不规律。

作息不规律、经常熬夜、一日三餐不规律、饥饿和饱腹感异常导致肠道运动异常，很容易长时间使胃肠道超负荷。

6.肠蠕动差。

情绪失控或者肠胃功能不好，导致肠胃蠕动，那么胃肠道的长通道就会被堵塞，消化过程也会产生气体。如果胃肠道堵塞，气体不会释放。中医也这么认为。多由七情内伤、六邪入侵、饮食失调、屋劳过度、脾土损伤、运化失职、混浊、地道壅盛、水湿痰瘀滞等引起，是腹胀的主要原因。

胀气的类型是什么？

1、气滞为胀。

患者感觉上腹部饱满堵塞，甚至肝区和背部，甚至疼痛都是肿胀引起的。每次被愤怒或情绪刺激诱发或加重，都伴有烦躁、恶心呕吐、少食嗳气，甚至吞酸。疏肝和胃，减少副作用。

2.脾虚腹胀。

慢性肝炎，长期食欲不振，食不果腹，腹胀，食后加重，伴四肢乏力，气短懒言，大便不规则干燥，下腹坠胀重，四肢不温或轻度水肿。健脾消肿，升清降浊。

3.瘀血腹胀。

患者小腹不断胀大，昼轻夜重，身体消瘦，面色苍白，指甲青紫，微血管扩张，舌质紫，脉涩。检查发现肝脾肿大和腹壁静脉曲张。

4.湿热腹胀。

胃少，腹胀满，甚至腹胀满，不能持续缓解。吃得更油腻的深圳生活网就更惨了。伴有烦躁、口渴、不需要喝水、头晕、恶心、厌恶油腻、大便黏稠不良、放屁恶臭、小便黄赤等。主治湿、清热、理肠、理气。

胀气怎么办

1.按揉腹部。

如果觉得胀气，可以用热水瓶涂抹或者涂抹一些风油精，向一个方向按摩胃部3分钟左右。如果胀气严重，可以多揉一点，有助于肠道运动，促进排气，缓解腹胀。一定要保暖，避免着凉。

2.排气。

如果你觉得想排气，但又弄不出来，可以搓搓手。稍热后，双手放在肚脐两侧，顺时针按摩36次，再逆时针按摩36次，人为辅助肠道运动，帮助排气顺畅。

3.小口喝大量的水。

多喝水有利于促进肠道蠕动和消化功能，进而可以起到排气的作用，缓解肝脏胀气的不适。但需要注意的是，建议小口喝水，喝得慢一点，每天饮用量在2000 ml左右。

4.喝杯酸奶。

喝酸奶能有效增加肠道内的有益菌，有效平衡肠道内的健康环境，促进消化吸收，对缓解腹部胀气有很好的效果。但是如果吃多了引起腹胀，最好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道的负担。建议饭后1-2小时饮用。

5.做一些简单的练习。

做简单舒缓的运动，可以帮助促进胃里的消化，缓解胃里的腹胀感。蹲下时，双手环抱双腿，大腿紧贴腹部保持几分钟。或者当你因为打嗝感到胀气时，要多注意走路，这样可以保持胃的弹性。当你起床散步时，你可以有效地排气。

如何预防胀气？

1.慢慢咀嚼。

据调查，一些经常胀气的人通常都有吃得太快的特点，这可以说是他们长时间胀气的主要原因。所以，吃饭的时候一定要特别注意。每餐进食时间不应少于30分钟，咀嚼食物的次数不应少于20次。这样不仅能有效防止胀气，还有利于消化吸收。

2.拒绝碳酸饮料。

现在很多人非常喜欢各种碳酸饮料，甚至很多人喝碳酸饮料而不是白开水，这是一个非常不好的习惯。先不说碳酸饮料中的热量高，会造成肥胖，但仅仅是其中所含的大量气体，对人体健康的危害是非常大的。相信很多人都发现，喝了碳酸饮料后，经常会出现腹部胀气的情况。常见的碳酸饮料包括可乐和雪碧。

3.少吃高纤维食物。

如土豆、面食、豆类、白菜、菜花、洋葱等。，都容易在肠胃中产生气体，从而最终导致腹胀。不要吃难消化的食物。油炸豆类、硬煎饼等硬食物不易消化，在胃肠道停留时间较长，可能会产生较多气体，引起腹胀。

4.喝水。

水对身体非常重要。它可以保持身体有效地工作。然而，喝太多的水会降低消化液的效果。专家提醒:“吃饭时喝一点水有助于消化，但喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力。“所以，吃饭的时候，慢慢喝一小杯水有助于消化。

5.克服不好的情绪。

焦虑、焦虑、悲伤、抑郁等不良情绪可能会削弱消化功能或刺激胃产生过多胃酸，导致胃气增加，腹胀加重。

通货膨胀对健康有很大的影响，所以我们需要更加重视它。永远不要认为什么都没有，任何症状都不是随机的。科学保健，排出胃里的气体，所以一定要注意胀气，通过合理的方法消除。

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