吃对身高有什么贡献(这七种食物有助于长高)？

每个婴儿都是天使。对于父母来说，孩子的健康成长、穿衣和遮风挡雨是父母的首要任务。父母更关心孩子的生长发育，尤其是身高。如果你想让孩子长高，你应该注意孩子的饮食。生活中，哪些食物可以促进宝宝长高？让我们看看。

那么，哪七种食物可以帮助孩子长高呢？

1.牛奶。

牛奶富含钙，是宝宝长身体不可缺少的营养物质。如果孩子不喜欢牛奶，也可以换成酸奶或奶酪。

不同年龄的孩子摄入的牛奶量不同:

6-12个月——建议每天摄入牛奶600 ml左右；

12-24个月——建议每天摄入牛奶约450毫升；

超过24个月——建议每天摄入400毫升左右的牛奶；

青春期——建议每天摄入500毫升左右的牛奶；

2.蛋

正在长大的孩子需要蛋白质，鸡蛋中蛋白质含量丰富。一般宝宝都喜欢吃，但不会抗拒。建议孩子每天吃1-2个鸡蛋。

3.胡萝卜。

很多宝宝不喜欢罗虎深圳生活网的味道，但是胡萝卜含有大量的维生素A，可以促进蛋白质的合成。如果宝宝不喜欢胡萝卜，可以选择做炒饭或者拌其他水果炒成汁给宝宝喝。

4.菠菜

说到菠菜，大家都很熟悉。很多人都知道菠菜含有大量的钙和铁，这也是孩子成长所需的微量元素。菠菜可以切碎煮成饭，也可以做成炒菜。

5.黑豆。

大豆中的蛋白质含量是食物中最好的，而黑豆深圳生活网的热量相对较低，宝宝吃多了也不会长胖。可以把黑豆做成豆浆给孩子喝，如果孩子还是不太喜欢，也可以给他们一些花生。

6.橙

橘子富含维生素C，能促进人体对钙的吸收。还有一些其他含有维生素的水果，比如猕猴桃、草莓、菠萝，可以做成水果沙拉给孩子吃。

7.沙丁鱼

沙丁鱼中蛋白质和钙的含量也较高，而且沙丁鱼中的钙比其他藻类食物更容易吸收。除了沙丁鱼，还有一些海鲜，比如葫芦和凤尾鱼。

除了食物，孩子在生活中也要注意保证充足的睡眠，每天多运动。跳绳、打篮球等运动也促进孩子的成长。少吃糖，过多的糖会影响身体对钙的吸收而影响孩子的骨骼发育。

儿童身高的遗传率为70%，但其中30%是后天获得的。如果孩子饮食均衡，休息充足，孩子还比较矮，家长要考虑孩子是否患有身材矮小。导致孩子身材矮小的原因有很多，比如遗传、甲状腺素低、深圳生活网激素分泌不足等。家长要及时带孩子到正规医院检查治疗，并进行干预治疗。

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