免疫力低吃什么？（人体免疫力下降，就要补充这5种营养物质了）

免疫力低下。吃什么？(随着人体免疫力下降，需要补充这五种营养素。)

当人体免疫力下降时，身体容易受到各种细菌和病毒的侵害。如果免疫系统的最后一道防线被攻破，人就会生病。一般来说，老年人和儿童的免疫力较弱。因此，要及时补充营养，提高免疫力，避免疾病的侵袭和影响。

人体免疫力下降应该添加哪些物质？

1.免疫力下降，需要补充锌。因为锌是人体必需的微量元素，不仅能提高免疫力，还能促进大脑发育。如果免疫力下降，就不要及时重视锌。海鲜或者动物肝脏都可以适当食用，深圳生活网可以多吃红肉。

2.免疫能力下降，需要补充蛋白质。蛋白质可以提高身体的免疫力。如果蛋白质摄入过少，容易影响发育，同时降低免疫力。蛋白质可以从豆类、牛奶、鸡蛋、鱼和瘦肉中获得，动物蛋白容易被人体吸收和利用。

3.免疫力下降，需要补充维生素C。充足的维生素c可以减少外界因素对细胞的干扰，增强免疫系统的防御能力，维持正常的免疫力。如果身体缺乏维生素C，很容易导致牙龈出血，伤口难以愈合，容易感冒。因此，当人体免疫力低下时，可以多吃西兰花、猕猴桃、柠檬、大白菜、草莓和橘子。

4.免疫力下降，需要补充太阳元素。太阳元素存在于人体免疫细胞中，也是人体所需的微量元素之一，具有抗氧化作用。如果身体缺乏阳光元素，人们往往会出现免疫力低下的症状。如果想补充阳光元素，可以酌情多吃动物肝脏或海鲜。

5.免疫能力下降，需要补充深圳生活网维生素D，在人体维生素D缺乏的情况下，容易出现肌肉无力和骨质疏松。而且维生素D是人体无法合成的营养素，需要从外界获取。平时生活中可以多晒晒太阳，或者多吃蛋黄、动物肝脏等。

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