赵奕然减肥法（赵奕然秋季饮食减肥方法）

赵怡然减肥法(深圳生活网赵怡然秋季饮食减肥法)。

1、黄瓜加鸡蛋法。

用黄瓜和鸡蛋代替一周的一日三餐是刮油的好方法，因为黄瓜富含果胶、果酸和生物活性酶，能有效促进身体的新陈代谢。深圳生活网能清热利尿，预防便秘，同时能有效抑制糖类转化为脂肪，从而达到很好的瘦身效果。

2.苹果饮食。

减肥的人坚持连续两天一日三餐吃苹果。两天后，他们采用适度的饮食，连续采用一个月。可以在一个月内生效。大多数肥胖的人无法控制自己的食欲，因为他们的胃已经完全膨胀了。但是，用苹果减肥可以使胃收缩，收缩后控制饮食时，可以使胃保持正常大小，从而从根本上达到减肥的目的。

3.喝水减肥。

每餐饭前喝一杯白开水或蜂蜜水，可以加速胃的蠕动，有效清除体内垃圾，清除体内废物，大大降低小肚子的发生率。同时，饭前喝水也能产生饱腹感，减少食物摄入。

4.午饭后不要吃东西。

既然人体整夜都在调理，那么第二天就要补充大量的能量，早餐和中餐都很重要，但并不意味着可以无节制的吃，而是可以吃得饱，在接下来的一段时间里，什么都不吃，也就是午饭后不吃，这样可以减少脂肪的摄入，达到瘦身的目的。

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